குழந்தைகள் மற்றும் தூக்கம்

ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் வருடம் ஏராளமான மைல்கற்களால் நிரம்பியுள்ளது. ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் இரவு முழுவதும் தூங்குவது பெற்றோர்கள் மிகவும் எதிர்பார்க்கும் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

ஒரு புதிய குழந்தையின் தூக்க வழக்கத்திற்கு ஏற்ப பெற்றோர்கள் சிறிது நேரம் ஆகலாம் மற்றும் அவர்களின் குழந்தை ஆரோக்கியமான தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்த உதவுவது எப்படி என்பதை அறியலாம். சாதாரணமாக உறங்கும் பழக்கமாக கருதப்படுவது மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் 12 மாதங்களில் என்ன மாற்றங்கள் ஏற்படக்கூடும் என்பது பற்றிய கேள்விகள் எழுவது இயற்கையானது.

குழந்தைகளுக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை?

ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் வருடத்தில் தூக்க முறைகள் மாறும், இதில் எத்தனை மணிநேரம் உறங்க வேண்டும் மற்றும் பகல் மற்றும் இரவு முழுவதும் தூங்கும் கால அளவு ஆகியவை அடங்கும்.



    0 முதல் 3 மாதங்கள்:புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு இது சாதாரணமானது 14 முதல் 17 மணி நேரம் 24-மணிநேர நாளில் தூங்கி, உணவு, டயபர் மாற்றங்கள் மற்றும் அவர்களது குடும்பத்தினருடன் தொடர்புகொள்வதற்கு இடமளிக்க குறுகிய காலங்களாக உடைக்கப்படுகிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகள் வழக்கமாக சாப்பிடுவதை விட அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும் பாட்டில் ஊட்டப்பட்ட குழந்தைகள் , ஒவ்வொரு 2 மணிநேரத்திற்கும் ஒவ்வொரு 3 மணிநேரத்திற்கும். தி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் பிறந்த குழந்தையின் தூக்க முறை கணிப்புகளுடன் பொருந்தவில்லை என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம் என்று பெற்றோருக்கு அறிவுறுத்துகிறது, ஏனெனில் இந்த அளவுகள் முதல் 4 மாதங்களுக்கு முன்பே மாறுபடும். 3 முதல் 6 மாதங்கள்:3 மாத வயதில் தொடங்கி, ஒரு குழந்தையின் தினசரி தூக்கம் 12 முதல் 15 மணிநேரம் வரை குறைகிறது. இந்த நேரத்தில், தூக்கமும் ஒருங்கிணைக்கத் தொடங்குகிறது நீண்ட காலங்கள் குழந்தைகள் உணவளிக்காமல் நீண்ட நேரம் செல்ல முடியும். சில நேரங்களில் இந்த காலகட்டத்தில் பெரும்பாலான குழந்தைகள் இரவு முழுவதும் தூங்க ஆரம்பிக்கிறார்கள், இருப்பினும் விதிக்கு விதிவிலக்குகள் உள்ளன. 6 முதல் 12 மாதங்கள்:6 மாதங்களில் இருந்து, குழந்தைகள் இரவில் தூங்கும் பெரும்பகுதியை செய்கிறார்கள். இருப்பினும், பல் துலக்குதல், வளர்ச்சி வேகம், நோய்கள் அல்லது தூக்கம் பின்னடைவு போன்ற பிற பிரச்சினைகள் இரவுநேர விழிப்புக்கு வழிவகுக்கும். இந்த கட்டத்தில் குழந்தைகள் இரவு முழுவதும் தூங்கவில்லை என்றால், பெற்றோர்கள் இன்னும் குறிப்பிட்ட தூக்க-பயிற்சி உத்திகளைப் பயன்படுத்தத் தேர்வு செய்யலாம்.

மனித வளர்ச்சிக்கு தூக்கம் இன்றியமையாதது. தூக்கத்தின் போது மூளை தீவிரமான செயல்பாட்டை அனுபவிக்கிறது, நமது நடத்தையின் வளர்ச்சி உட்பட, நாம் எவ்வாறு கற்றுக்கொள்கிறோம் மற்றும் வளர்கிறோம் என்பதற்கான அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறது. உணர்ச்சிகள் , மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு . குழந்தை பருவத்தில் மோசமான தூக்கம் பிரச்சனைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது அறிவாற்றல் செயல்திறன், சமூகத் திறன்கள், உடல் பருமன் மற்றும் குழந்தைப் பருவத்தின் வாழ்க்கைத் தரத்துடன்.



வம்பு, அழுகை, கொட்டாவி அல்லது கண்களைத் தேய்ப்பதன் மூலம் உறங்கத் தயாராக இருப்பதை உங்கள் குழந்தை பொதுவாக உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். அவர்களுக்கு வேலை செய்யும் அட்டவணையை உருவாக்க இந்த குறிப்புகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். இந்த பரிந்துரைகளிலிருந்து கணிசமாக விலகுவது உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது அடிப்படை சிக்கலைக் குறிக்கலாம்.



உங்கள் குழந்தை தனது முதல் பிறந்தநாளை அடையும் நேரத்தில் இரவு முழுவதும் தொடர்ந்து தூங்க உதவுவதே ஒரு யதார்த்தமான குறிக்கோள். அவர்கள் சிறு குழந்தைகளாகவும் பள்ளி வயது குழந்தைகளாகவும் வளரும்போது, ​​அவர்களின் தூக்கத் தேவை பெரியவர்களின் தூக்கத்தைப் போலவே இருக்கும்.

தொடர்புடைய வாசிப்பு

  • குழந்தைகள் எப்போது தூங்குவதை நிறுத்த வேண்டும்?
  • குழந்தையும் அம்மாவும் தூங்குகிறார்கள்
  • பள்ளியில் தரையில் அமர்ந்திருக்கும் குழந்தைகள் குழு

உங்கள் குழந்தை தூங்க உதவுவது எப்படி (மற்றும் தூங்கிக்கொண்டே இருங்கள்)

அமைத்தல் அ நிலையான வழக்கமான உங்கள் குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்க கற்றுக்கொள்ள உதவுவதில் முக்கியமானது. முதல் சில மாதங்களில், உங்கள் குழந்தையின் தூக்க அட்டவணை பெரும்பாலும் அவர்களின் உணவு முறையால் கட்டளையிடப்படும். இருப்பினும், அவை வளரும்போது, ​​​​அவர்கள் உணவளிக்கும் இடையில் நீண்ட நேரம் செல்ல முடியும். இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் ஒரு பகல்-இரவு அட்டவணையை கடைபிடிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் சர்க்காடியன் ரிதம் , உங்கள் குழந்தைக்கு பகலில் அதிக பகல் மற்றும் தூண்டுதல் கிடைப்பதை உறுதி செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். இளம் குழந்தைகளுக்கு பகலில் பல தூக்கம் தேவைப்பட்டாலும், உங்கள் குழந்தை அதிக சோர்வு இல்லாமல் தூங்கும் அளவுக்கு சோர்வடையச் செய்யும் ஒரு தூக்க அட்டவணையை நீங்கள் பரிசோதனை செய்யலாம்.



படுக்கைக்குச் செல்லும் முன், அமைதியான சூழ்நிலையை அமைத்து, ஒவ்வொரு இரவும் அதே உறக்க நேர வழக்கத்தை மேற்கொள்ளவும். பின்வரும் சடங்குகள் உங்கள் குழந்தை இரவு நேரத்தை தூக்கத்துடன் இணைக்க உதவும்:

  • குளிப்பது
  • பைஜாமாக்கள் மற்றும் புதிய டயப்பரை மாற்றுதல்
  • ஒரு புத்தகம் படித்து
  • தாலாட்டு பாடுவது
  • இரவு உணவு உண்டு
  • குட்நைட் முத்தம் கொடுக்கிறேன்
  • விளக்குகளை மங்கச் செய்தல்
  • தெர்மோஸ்டாட்டைக் குறைக்கிறது
  • அமைதியான சூழலை உருவாக்குதல்

உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான தூக்க பழக்கத்தை வளர்ப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாக அவர்களுக்கு கற்பிப்பதும் அடங்கும் தாங்களாகவே தூங்குவார்கள் . பல குழந்தைகள் அதை அசைப்பது அல்லது கட்டிப்பிடிப்பது இனிமையானது, ஆனால் உங்கள் குழந்தையை உண்மையில் தூங்குவதற்கு முன்பு படுக்க வைப்பது நல்லது. இந்த வழியில் அவர்கள் இரவில் எழுந்ததும், நீங்கள் அங்கு இல்லாமலும் இருந்தால், அவர்கள் குறைவாக கவலைப்படுவார்கள், மேலும் உங்கள் உதவி தேவையில்லாமல் அவர்கள் மீண்டும் தூங்குவார்கள்.

எங்கள் செய்திமடலில் இருந்து தூக்கம் பற்றிய சமீபத்திய தகவலைப் பெறுங்கள்உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி gov-civil-aveiro.pt செய்திமடலைப் பெற மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும்.
கூடுதல் தகவல்களை எங்கள் தனியுரிமைக் கொள்கையில் காணலாம்.

உங்கள் குழந்தை நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது

ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானது, எனவே உங்கள் குழந்தை அனைத்து விதிகளையும் பின்பற்றவில்லை என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் இரவு முழுவதும் பல முறை எழுந்திருப்பது இயல்பானது என்றாலும், உங்கள் குழந்தையின் தூக்க முறைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள்.

மேரி கேட் ஓல்சென் யார் திருமணம் செய்து கொண்டார்

உங்கள் குழந்தை அழுது எழுந்து சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் தூங்கவில்லை என்றால், அவர் பசியாக இருக்கலாம், அசௌகரியமாக இருக்கலாம் அல்லது டயப்பரை மாற்ற வேண்டியிருக்கும். அவர்களின் தேவைகளை விரைவாகவும் அமைதியாகவும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், முடிந்தால் மேல்நிலை விளக்குக்குப் பதிலாக இரவு விளக்கைப் பயன்படுத்தவும். கவலையில் இருக்கும் குழந்தையைத் தட்டுவதன் மூலமோ அல்லது சில உறுதியளிக்கும் வார்த்தைகளைச் சொல்வதன் மூலமோ நீங்கள் அவர்களைத் தணிக்கலாம், ஆனால் கண்டிப்பாகத் தேவையில்லாதவரை தொட்டிலில் இருந்து வெளியே எடுக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் குழந்தைக்கு பகலில் அதிக அன்பையும் கவனத்தையும் அளிப்பது மற்றும் இரவில் சுதந்திரமாக இருக்க ஊக்குவிப்பது பிரிவு, கவலை பல குழந்தைகள் 6 மாத குறிக்குள் உணர ஆரம்பிக்கிறார்கள். உங்கள் குழந்தை ஒரு பாசிஃபையர் மூலம் மிகவும் வசதியாக இருக்கலாம்.

குழந்தைகள் ஒரு முறை ஒழுங்கற்ற தூக்க அட்டவணைக்கு திரும்புவது அசாதாரணமானது அல்ல. இந்த தூக்கம் பின்னடைவுகள் ஆரோக்கியமான குழந்தைப் பருவத்தின் இயல்பான (பெரும்பாலும் தற்காலிகமான) பகுதியாகும், மேலும் பல் துலக்குதல், நோய், வளர்ச்சியின் வேகம், தூக்க நேரங்களை மாற்றுதல் அல்லது பேசுவது அல்லது நடப்பது போன்ற புதிய திறன்களைக் கற்றுக் கொள்ளும் போது ஏற்படலாம்.

நீங்கள் ஒரு புதிய பெற்றோராக இருந்தால், நீங்களே இருக்கும்போது குழந்தையைத் தூங்க வைப்பது எவ்வளவு கடினம் என்பதை நீங்கள் நேரடியாக அறிவீர்கள். தூக்கம் இல்லாமல் உணர்கிறேன் . பகலில் தூங்கினால் கூட, குழந்தை தூங்கும் போதுதான் சில கண் சிமிட்டல்களைப் பிடிக்க சிறந்த நேரம் என்று பல பராமரிப்பாளர்கள் கருதுகின்றனர். நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், குழந்தையைப் பராமரிப்பதில் உதவிக்காக குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் அணுக பயப்பட வேண்டாம்.

சுவாரசியமான கட்டுரைகள்

பிரபல பதிவுகள்

டாடி வெஸ்ட்புரூக் ஊழலுக்கு இடையே ட்விட்டரில் ஜேம்ஸ் சார்லஸை அழைத்ததற்காக ஜாரா லார்சன் மன்னிப்பு கோருகிறார்

டாடி வெஸ்ட்புரூக் ஊழலுக்கு இடையே ட்விட்டரில் ஜேம்ஸ் சார்லஸை அழைத்ததற்காக ஜாரா லார்சன் மன்னிப்பு கோருகிறார்

‘குரல்’ நீதிபதிகள் எவ்வளவு சம்பளம் பெறுகிறார்கள்? பிளேக் ஷெல்டன், கெல்லி கிளார்க்சன், ஜான் லெஜண்ட் மற்றும் பலரின் சம்பளம்

‘குரல்’ நீதிபதிகள் எவ்வளவு சம்பளம் பெறுகிறார்கள்? பிளேக் ஷெல்டன், கெல்லி கிளார்க்சன், ஜான் லெஜண்ட் மற்றும் பலரின் சம்பளம்

சிறந்த குறட்டை தீர்வுகள்

சிறந்த குறட்டை தீர்வுகள்

தூக்க திருப்தி மற்றும் ஆற்றல் நிலைகள்

தூக்க திருப்தி மற்றும் ஆற்றல் நிலைகள்

நேஷனல் ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷன் கருத்துக்கணிப்பு நல்ல தூக்கத்திற்கான உடற்பயிற்சி திறவுகோலைக் கண்டறிந்துள்ளது

நேஷனல் ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷன் கருத்துக்கணிப்பு நல்ல தூக்கத்திற்கான உடற்பயிற்சி திறவுகோலைக் கண்டறிந்துள்ளது

ஏரியல் விண்டர், ட்ரூ பேரிமோர் மற்றும் மார்பகக் குறைப்புகளைக் கொண்ட பல நட்சத்திரங்கள் - அவற்றின் முன் மற்றும் பின் படங்களைப் பார்க்கவும்

ஏரியல் விண்டர், ட்ரூ பேரிமோர் மற்றும் மார்பகக் குறைப்புகளைக் கொண்ட பல நட்சத்திரங்கள் - அவற்றின் முன் மற்றும் பின் படங்களைப் பார்க்கவும்

ஜெனிபர் லோபஸ் அலமாரி செயலிழப்பு - சிவப்பு கம்பளத்தின் மீது முலைக்காம்பு கவர்!

ஜெனிபர் லோபஸ் அலமாரி செயலிழப்பு - சிவப்பு கம்பளத்தின் மீது முலைக்காம்பு கவர்!

ஆலன் பெர்ஸ்டன் மற்றும் நோவா சென்டினோவிலிருந்து - அலெக்சிஸ் ரெனின் டேட்டிங் வரலாறு உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடும்

ஆலன் பெர்ஸ்டன் மற்றும் நோவா சென்டினோவிலிருந்து - அலெக்சிஸ் ரெனின் டேட்டிங் வரலாறு உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடும்

கைலி ஜென்னர் நகங்கள் - அவரது சிறந்த நகங்களை திரும்பிப் பாருங்கள்!

கைலி ஜென்னர் நகங்கள் - அவரது சிறந்த நகங்களை திரும்பிப் பாருங்கள்!

இளம் ஜாக் குருவி நடிகர் அந்தோணி டி லா டோரேவுக்கு ‘பைரேட்ஸ் ஆஃப் தி கரீபியன் 5’ மட்டுமே நாங்கள் பார்க்கிறோம்!

இளம் ஜாக் குருவி நடிகர் அந்தோணி டி லா டோரேவுக்கு ‘பைரேட்ஸ் ஆஃப் தி கரீபியன் 5’ மட்டுமே நாங்கள் பார்க்கிறோம்!