படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் தூக்கம்

படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல் என்பது ஒரு கட்டத்தில் பலர் அனுபவிக்கும் ஒரு பழக்கமான பிரச்சனை. இருப்பினும், படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பது குழந்தைகள் மற்றும் பெற்றோருக்கு சங்கடமாகவும் வருத்தமாகவும் இருக்கலாம், குறிப்பாக வயதான குழந்தைகளில் இது நிகழும்போது. இது தெரிந்திருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை.



கெண்டல் மற்றும் கைலி முன் மற்றும் பின்

படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல் என்றால் என்ன?

படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல், இரவு நேர என்யூரிசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது தூங்கும் போது தன்னிச்சையாக சிறுநீர் கழித்தல் ஆகும் ஐந்து வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் வயது உடைய. படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பது அமெரிக்காவில் ஐந்து முதல் ஏழு மில்லியன் குழந்தைகளையும், ஏழு வயதுடையவர்களில் 5 முதல் 10% குழந்தைகளையும் பாதிக்கிறது. பெண்களை விட ஆண் குழந்தைகளில் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பது மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், இது அனைத்து பாலின குழந்தைகளையும் பாதிக்கிறது.

படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பது எப்போது பிரச்சனை?

சிறு குழந்தைகளில் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பதை எதிர்பார்க்கலாம், ஆனால் அது வயதுக்கு ஏற்ப குறைவாகவும் அடிக்கடி குறைவாகவும் இருக்கும். விகிதங்கள் குழந்தைகளில் படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல் பொதுவாக ஐந்து வயதில் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைகிறது, இந்தக் குழுவில் 1% பேர் மட்டுமே இரவில் படுக்கையை நனைக்கிறார்கள். ஐந்து வயது குழந்தைகளில் இருபது சதவீதம் பேர், அவர்கள் சாதாரணமாக பயிற்சி பெற்ற பிறகும், மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது படுக்கையை நனைப்பார்கள். முதிர்வயதில், ஒரு சதவீதத்திற்கும் குறைவான மக்கள் மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது படுக்கையை நனைப்பார்கள்.



ஒவ்வொரு குழந்தையும் முதிர்ச்சியடைந்து வளர்ச்சியின் மைல்கற்களை வெவ்வேறு வேகத்தில் எட்டுவதால், வெவ்வேறு குழந்தைகள் வெவ்வேறு வயதில் படுக்கையை நனைப்பதை நிறுத்துகிறார்கள். பொதுவாக, குழந்தை பருவத்தில் எப்போதாவது படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பது சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது மற்றும் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை.



  • அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பது ஒரு அடிப்படை சிக்கலைக் குறிக்கிறது. பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகள் ஏதேனும் மருத்துவ பரிசோதனையை அனுபவித்தால் அதை ஆராய விரும்பலாம் பின்வரும் சிக்கல்கள் :
  • நீண்ட கால உலர் உறக்கத்திற்குப் பிறகு, வயதான குழந்தைகள் அல்லது இளம் பருவத்தினருக்கு படுக்கையில் சிறுநீர் கழிக்கும் அத்தியாயங்கள் திடீரெனத் தொடங்குகின்றன.
  • வலிமிகுந்த சிறுநீர் கழித்தல்
  • மேகமூட்டமான அல்லது நிறம் மாறிய சிறுநீர்
  • பகல் நேர அடங்காமை
  • மலச்சிக்கல் அல்லது குடல் கட்டுப்பாடு இல்லாமை போன்ற குடல் இயக்கப் பிரச்சினைகள்
  • எழுப்ப முடியாதது போன்ற தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகள்
  • அதிக தாகம்

படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பதற்கான சாத்தியமான காரணங்கள்

பெரும்பாலான படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பது இயல்பானது மற்றும் எந்த அடிப்படை காரணமும் இல்லை. படுக்கையில் சிறுநீர் கழிக்க வழிவகுக்கும் பல சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன. அவை அடங்கும்:



  • கவலை: படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பதை அனுபவிக்கும் குழந்தைகள் கணிசமாக அதிகமாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது கவலை பிரச்சினைகள் படுக்கையை நனைக்காத குழந்தைகளை விட. கவலை என்பது ஒரு நாள்பட்ட, தொடரும் துயரத்தின் விளைவாக இருக்கலாம் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட மன அழுத்தம் நிறைந்த நிலை அல்லது நிகழ்வுக்கு நேரடியான பதில். படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமப்படும் குழந்தைகள் பொதுவான கவலை, பீதி தாக்குதல்கள், பள்ளி பயம், சமூக கவலை மற்றும் பிரிவினை கவலை போன்றவற்றை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பது ஒரு தொடர்ச்சியான பிரச்சினையாக இருந்தால், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு கவலைக் கோளாறு இருக்கிறதா என்று பரிசோதிக்க வேண்டும்.
  • உணவு மற்றும் குடிப்பழக்கம் : சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் சிறுநீரிறக்கிகள் ஆகும், அதாவது அவை உடலில் அதிக சிறுநீரை உற்பத்தி செய்யும். சில குழந்தைகள் மற்றவர்களை விட டையூரிடிக் மருந்துகளுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்கள். காஃபின், குறிப்பாக காபி மற்றும் தேநீரில் காணப்படும் காஃபின், ஒரு முக்கிய டையூரிடிக் ஆகும். மேலும், எப்பொழுது ஒரு குழந்தை பானங்கள் படுக்கையை ஈரமாக்கும் சாத்தியத்தை பாதிக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் திரவ உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துங்கள் மாலையில் தூங்கும் நேரம் நெருங்குகிறது.
  • சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (UTIs) : சில நேரங்களில், குழந்தைகள் படுக்கையை நனைக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் ஒரு சிறுநீர் பாதை நோய் தொற்று , அல்லது UTI. UTI இன் பொதுவான அறிகுறிகளில் அடிக்கடி மற்றும் எதிர்பாராத சிறுநீர் கழித்தல், அத்துடன் சிறுநீர்ப்பையின் வீக்கம் ஆகியவை அடங்கும், இவை இரண்டும் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிக்கும். UTI கள் எளிதில் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை என்றாலும், அவை பெரும்பாலும் குழந்தைகளில் ஆரம்பத்தில் கண்டறியப்படாமல் போகும், சில சமயங்களில் அவற்றின் அறிகுறிகளை விளக்கும் திறன் இல்லை.
  • தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் : தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உடல் தூக்கத்தின் போது சுவாசத்தை மீண்டும் மீண்டும் நிறுத்துகிறது. இது பெரியவர்களிடையே ஒப்பீட்டளவில் பொதுவானது, ஆனால் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி இது குழந்தைகளிலும் காணப்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலின் ஒரு சாத்தியமான விளைவு ஏட்ரியல் நேட்ரியூரெடிக் பெப்டைட் (ANP) என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தி ஆகும். ANP தூக்கத்தின் போது சிறுநீரகங்கள் கூடுதல் சிறுநீரை உற்பத்தி செய்ய காரணமாகிறது படுக்கையில் சிறுநீர் கழிக்க வழிவகுக்கும் .
  • மலச்சிக்கல்: மலச்சிக்கல் காரணமாக மலக்குடலில் அதிகப்படியான கழிவுகள் குவிந்து, அது வீங்கிவிடும். மலக்குடல் சிறுநீர்ப்பைக்கு பின்னால் அமைந்துள்ளது, எனவே சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு வீக்கம் மலக்குடல் சிறுநீர்ப்பையில் தள்ளுகிறது. இதன் விளைவாக, வழக்கமான மலச்சிக்கல் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிக்கும். மலச்சிக்கல் மற்றும் படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல் ஆகிய இரண்டையும் அனுபவிக்கும் குழந்தைகள் முதலில் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும், பிறகு படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பது குறைகிறதா என்று பார்க்கவும்.

படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பதற்கான குறைவான பொதுவான, ஆனால் மிகவும் கடுமையான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

புகைப்படங்களுக்கு முன்னும் பின்னும் நிக்கி பெல்லா
  • சிறுநீரக பிரச்சினைகள்: சிறுநீரகங்கள் சிறுநீரை உற்பத்தி செய்வதிலும் அகற்றுவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, எனவே சிறுநீரகங்கள் பெரிதாகி அல்லது நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயால் சில நேரங்களில் படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல் ஏற்படலாம். சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகள் எடை இழப்பு, அதிகரித்த தாகம் அல்லது படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பதைத் தவிர அதிக சிறுநீர் கழிப்பதை அனுபவிக்கலாம்.
  • ADH பற்றாக்குறை : ஒரு ஆரோக்கியமான நபரில், மூளை ஆண்டிடியூரிடிக் ஹார்மோன் (ADH) என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த ஹார்மோன் இரவில் சிறுநீரகங்கள் சிறுநீர் உற்பத்தி செய்யும் வேகத்தை குறைக்கிறது. இருக்கும் போது போதுமான ADH உற்பத்தி இல்லை , அல்லது உடல் ADH க்கு சரியாகச் செயல்படாதபோது அல்லது அதற்குப் பதிலளிக்கவில்லை என்றால், இரவில் சிறுநீர் உற்பத்தி போதுமான அளவு குறையாது, இது படுக்கையில் சிறுநீர் கழிக்கும்.
  • நீரிழிவு நோய் : சர்க்கரை நோய், இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனின் போதிய உற்பத்தி இல்லாததால் ஏற்படுகிறது, இது உடலில் சர்க்கரையை செயலாக்க உதவுகிறது. சிகிச்சை அளிக்கப்படாத நோயாளிகளில், நீரிழிவு நோயானது உடலில் சர்க்கரையை சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றுகிறது, இது அதிக அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வழிவகுக்கிறது. மிகவும் பொதுவான முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்று குழந்தைகளில் நீரிழிவு சிறுநீர் கழிப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு, பெரும்பாலும் படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல் உட்பட.

கூடுதலாக, சில காரணிகள் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன, குறிப்பாக குழந்தைகளில். இவற்றில் அடங்கும்:

  • குடும்ப வரலாறு : சமீபத்திய சான்றுகள் அதைக் கூறுகின்றன படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பது பரம்பரை . படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பதில் எந்த குடும்பத் தொடர்பும் இல்லாத சராசரி குழந்தை 15% பிரச்சனையுடன் போராடுவதற்கான வாய்ப்பைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு குழந்தைக்கு படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமப்பட்ட ஒரு பெற்றோர் இருந்தால், அவர்களின் ஆபத்து காரணி 50% ஆக அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பதை அனுபவித்த இரண்டு பெற்றோர்களைக் கொண்ட குழந்தைக்கு 75% ஆபத்து காரணி உள்ளது.
  • ADHD : ADHD உள்ளவர்களிடம், குறிப்பாக குழந்தைகளிடம் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பது மிகவும் பொதுவானது. படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் ADHD ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், ஆராய்ச்சி அதைக் காட்டுகிறது ADHD உள்ள குழந்தைகள் அவர்களின் நரம்பியல் சகாக்களுடன் ஒப்பிடும்போது படுக்கையில் சிறுநீர் கழிக்கும் அபாயம் அதிகம்.
  • ஆழ்ந்த உறங்குபவர் : படுக்கையை நனைக்கும் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் ஆழ்ந்த உறங்குபவர்கள் என்று விவரிக்கப்படுகிறார்கள். குறிப்பாக ஆழ்ந்து உறங்குபவராக இருப்பது வழியைப் பாதிக்கும் உடல் மூளையுடன் தொடர்பு கொள்கிறது சிறுநீர் கழிக்கும் போது. ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் இருக்கும் குழந்தை சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும் போது அவர்களை எழுப்பும் திறன்மிக்க சமிக்ஞை அமைப்பை உருவாக்குவது கடினமாக இருக்கலாம். மாறாக, தூக்கத்தின் போது குழந்தையின் இடுப்புத் தளம் தளர்வடைகிறது, மேலும் படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல் ஏற்படுகிறது. மூளை-சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாடு இயற்கையாகவே காலப்போக்கில் உருவாகிறது மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப மேம்படும், ஆனால் ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் இருக்கும் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் இரவில் முழுமையாக கண்டம் ஆவதற்கு அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
எங்கள் செய்திமடலில் இருந்து தூக்கம் பற்றிய சமீபத்திய தகவலைப் பெறுங்கள்உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி gov-civil-aveiro.pt செய்திமடலைப் பெற மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும்.
கூடுதல் தகவல்களை எங்கள் தனியுரிமைக் கொள்கையில் காணலாம்.

படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பது தூக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பது தூக்கத்தை பாதிக்கும் பல வழிகள் உள்ளன. ஒன்று, படுக்கையை நனைப்பது ஒரு குழந்தை எழுந்திருக்கச் செய்யும், இது பெரும்பாலும் நீண்ட நேரம் தூங்குவதற்கு வழிவகுக்கும். இந்த வகையான இரவு நேர இடையூறுக்குப் பிறகு மீண்டும் தூங்குவது பெரும்பாலும் கடினமாக இருக்கும்.



கூடுதலாக, படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமப்படுவது உளவியல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, குழந்தைகள் தூங்கும் நேரத்தில் கவலையை உணரலாம், இது தூங்குவதை மிகவும் கடினமாக்கும். படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பது அவமானம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும், அத்துடன் சமூக சங்கடத்திற்கும் வழிவகுக்கும், இது குழந்தையின் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் மேலும் தூக்க சிரமங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

கெண்டல் ஜென்னருக்கு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறதா?

இறுதியாக, நாள்பட்ட படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பதன் சில நிகழ்வுகள், தோலை சிறுநீரில் வெளிப்படுத்துவதால் சொறி மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம், இது தூக்கத்தை மேலும் பாதிக்கும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

படுக்கையில் சிறுநீர் கழிக்கும் தீர்வுகள்

படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல் பிரச்சனையை நிவர்த்தி செய்வது முதலில் கடினமானதாக தோன்றலாம், ஆனால் இது தோன்றுவதை விட மிகவும் குறைவான சிக்கலானது. படுக்கையில் சிறுநீர் கழிக்கும் பெரும்பாலான பிரச்சனைகளின் மூலத்தைப் பெறுவதற்கு உதவ, நீங்கள் பலவிதமான செயல்களைச் செய்யலாம். உங்கள் பிள்ளை படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பதைக் குறைக்க கீழே உள்ள பட்டியலில் உள்ள பொருட்களை முயற்சிக்கவும்.

  • ஏதாவது தவறு இருந்தால் உங்கள் குழந்தையிடம் கேளுங்கள். இது வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிக்கும் போது பெற்றோர் வைத்திருக்கும் சிறந்த கருவிகளில் ஒன்று தகவல் தொடர்பு. உங்கள் பிள்ளைக்கு ஏதாவது தொந்தரவு, அல்லது கவலை, கோபம் அல்லது சோகத்தை உண்டாக்குகிறதா என்று கேளுங்கள். சமீபகாலமாக உங்கள் பிள்ளைக்கு ஏதாவது மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தியிருப்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால் அல்லது அவர்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் சந்திக்கிறார்கள் என்று தெரிந்தால், குறிப்பாக அந்த விஷயங்களைப் பற்றி அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்று கேளுங்கள். படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பதன் மூல காரணம் உணர்ச்சிவசப்பட்டதாகவோ அல்லது உளவியல் ரீதியாகவோ இருந்தால், இதுபோன்ற உரையாடல் உங்கள் குழந்தை அதைப் பற்றி உங்களுடன் பாதுகாப்பாகத் தொடர்புகொள்வதை உணர உதவும். குழந்தைகள் அனுபவிக்கும் புதிய எதிலும் கவனம் செலுத்தி அவர்களின் உடலைப் பற்றி கேட்பதும் உதவியாக இருக்கும். இது சரிசெய்யக்கூடிய சாத்தியமான நடத்தை அல்லது அடிப்படை மருத்துவ காரணத்தை அடையாளம் காண உதவும்.
  • ஆதரவான மனப்பான்மையைக் கடைப்பிடித்து, தண்டனையிலிருந்து விலகி இருங்கள் . படுக்கைகளை நனைக்கும் பெரும்பாலான குழந்தைகள் அதை வேண்டுமென்றே செய்வதில்லை. படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பது பெற்றோருக்கு கவலையளிக்கும் மற்றும் சிரமமானதாக இருந்தாலும், அதை உடனடியாக நடத்தைப் பிரச்சினையாகக் கருதவோ அல்லது தண்டனையுடன் நடத்தவோ கூடாது. மாறாக, இது முதலில் விருப்பமில்லாத, ஒப்பீட்டளவில் பொதுவான வளர்ச்சி விக்கல் என்று கருதப்பட வேண்டும், மேலும் இரக்கத்துடனும் கோபமோ வெட்கமோ இல்லாமல் கவனிக்கப்பட வேண்டும். படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பதைப் பற்றி விவாதிக்கும் போதும், கையாளும் போதும், நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள், ஆதரிக்கிறீர்கள், அனுதாபம் காட்டுகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் பிள்ளைக்குத் தெரியப்படுத்துவதை உறுதிசெய்யவும்.
  • ஒரு காலெண்டரை வைத்திருங்கள். வறண்ட நாட்கள் மற்றும் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிக்கும் நாட்கள் ஆகியவற்றைப் பதிவுசெய்வது, பெற்றோர்கள் சிக்கலை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், சாத்தியமான தூண்டுதல்களைக் கண்டறியவும் உதவும். பெற்றோர்களும் வைத்துக் கொள்ளலாம் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிக்கும் காலண்டர் தங்கள் குழந்தையுடன், ஒரு முழு உலர் இரவு, வாரம், மாதம் போன்றவற்றிற்கான வெகுமதிகளை வழங்குவதன் மூலம் மைல்கற்களை சந்திப்பதற்கான ஊக்க அமைப்பில் அதை இணைத்துக்கொள்வது. இது நடத்தை சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாகக் கருதப்படுகிறது. சில குழந்தைகள் தங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்கூடாகக் கண்காணிப்பதன் மூலமும், இலக்குகளை அடையும்போது வெகுமதிகளைப் பெறுவதன் மூலமும் நேர்மறையாக உந்துதல் பெறுகிறார்கள்.
  • தூக்க சுகாதாரத்தை மேம்படுத்தவும் . தூக்கம் தொடர்பான பல பிரச்சனைகளை மேம்படுத்த உதவலாம் தூக்க சுகாதாரம் . தூக்க சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவது என்பது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை எளிதாக்கும் சூழலையும் பழக்கவழக்கங்களையும் உருவாக்குவதாகும். மற்ற தூக்க சிக்கல்களைப் போலவே, தூக்க சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவது இரவுநேர சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் மோசமான தூக்க சுகாதாரம் சம்பந்தப்பட்டவை. தூக்கத்தின் சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள், வழக்கமான விழிப்பு நேரம் மற்றும் உறங்கும் நேரம், படுக்கைக்கு முன் நடைமுறைகளை உருவாக்குதல், வசதியான, அமைதியான தூக்க சூழலை உருவாக்குதல் மற்றும் படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் திரையில்லாமலிருப்பது ஆகியவை அடங்கும்.
  • பகல் மற்றும் இரவு குடி நேரங்களை சரிசெய்யவும். முடிந்தால், படுக்கைக்கு முன் 1-2 மணி நேரம் குழந்தைகளை குடிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதனால் அவர்கள் இரவில் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உறங்கும் நேரத்தில் அதிக தாகம் ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, உங்கள் குழந்தை நீரேற்றத்துடன் நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து குடிப்பதை உறுதி செய்வதும் முக்கியம்.
  • குளியலறை திட்டமிடல்/பழக்கங்களை சரிசெய்யவும். முடிந்தவரை உறங்கும் நேரத்துக்கு அருகில் உங்கள் பிள்ளை குளியலறைக்குச் செல்வதை உறுதிசெய்யவும். இது அவர்களின் இரவு நேர வழக்கத்தில் அவர்கள் செய்யும் கடைசி விஷயங்களில் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும், தேவைப்பட்டால் மீண்டும் மீண்டும் செய்யலாம். கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தையின் சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், அவர்களின் உடலின் தேவைகளில் கவனம் செலுத்த உதவவும் நாள் முழுவதும் வழக்கமான குளியலறை இடைவேளைகளை திட்டமிடுங்கள்.
  • சிறுநீர்ப்பை எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும் . சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உடலில் அதிக சிறுநீரை உற்பத்தி செய்யும் அல்லது சிறுநீர்ப்பையை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டை குறைக்கும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். மற்ற நிபுணர்கள் எதிராக ஆலோசனை கூறுகிறார்கள் குழந்தையின் உணவை மாற்றுதல் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பதை நிர்வகிக்க. உங்கள் பிள்ளையின் உணவின் காரணமாக சிறுநீர்ப்பை எரிச்சல் அல்லது அதிகப்படியான சிறுநீர் கழிப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உணவு மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.
  • உயிர் பின்னூட்டம். சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன உயிர் பின்னூட்டம் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமப்படும் குழந்தைகளுக்கு ஒரு வெற்றிகரமான சிகிச்சையாக இருக்கலாம். பயோஃபீட்பேக் குழந்தைகள் தங்கள் உடலின் உடலியல் பதில்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள அனுமதிக்கிறது. பயோஃபீட்பேக் செயல்முறையானது, வெப்பநிலை, தசை பதற்றம், சுவாசம், மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் பல போன்ற உடல் செயல்முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களைத் தெரிவிக்கும் எலக்ட்ரோ மெக்கானிக்கல் கருவிகளுடன் குழந்தையை இணைப்பதை உள்ளடக்குகிறது.
  • இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள் . ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள் பல குழந்தைகளில் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பதை வெற்றிகரமாக அகற்ற முடியும். இந்த முறையைப் பற்றி மேலும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும் என்றாலும், மற்ற சிகிச்சைகள் வேலை செய்யாதபோது இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள் ஒரு சாத்தியமான தீர்வாகும்.
  • ஈரத்தன்மை அலாரத்தைப் பயன்படுத்தவும். குழந்தையின் பைஜாமாக்கள் அல்லது தாள்களில் வைக்கப்பட்டுள்ள சிறிய சென்சார் மூலம் ஈரத்தன்மை அலாரங்கள் செயல்படுகின்றன. குழந்தை சிறுநீர் கழிக்க ஆரம்பித்தால், சென்சார் ஈரப்பதத்தைக் கண்டறிந்து, அலாரம் அணைந்து, குழந்தையை எழுப்பி, கழிவறைக்குச் செல்லும் வாய்ப்பை வழங்குகிறது. காலப்போக்கில் (பொதுவாக சுமார் 12 வாரங்கள்) பயன்படுத்தும் போது, ​​அலாரம் குழந்தைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க உதவும் இயற்கையாக எழுந்திருங்கள் அவர்கள் சிறுநீர் கழிக்க ஆரம்பிக்கும் முன். குழந்தை ஒப்புதல் அளித்தால் மட்டுமே ஈரத்தன்மை அலாரம் நிறுவப்பட வேண்டும் அலாரத்தின் நோக்கத்தைப் புரிந்துகொள்கிறது . இல்லையெனில், அது மேலும் அவமானம், அவமானம் மற்றும் விரக்தியை மட்டுமே ஏற்படுத்தும்.
  • உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் . உங்கள் பிள்ளை தொடர்ந்து படுக்கையை நனைத்தால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டிய அடிப்படைக் காரணிகள் உள்ளதா என உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் குழந்தை மருத்துவர் அடிப்படை காரணங்களை நிராகரிக்க அல்லது அடையாளம் காண சோதனைகளை நடத்தலாம். உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளுக்கு ஏற்ற படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல் மேலாண்மை திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் குழந்தை மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவலாம்.
  • குறிப்புகள்

    +19 ஆதாரங்கள்
    1. 1. பேர்ட், டி.சி., சீஹுசென், டி.ஏ., & போடே, டி.வி. (2014). குழந்தைகளில் என்யூரிசிஸ்: ஒரு வழக்கு அடிப்படையிலான அணுகுமுறை. அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர், 89(8), 560–568. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25369644/
    2. 2. கோன், ஏ. (2010). குழந்தைகளில் இரவு நேர என்யூரிசிஸை நிர்வகிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பரிந்துரை செய்பவர், 21(8), 28-34. https://wchh.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/psb.616.
    3. 3. von Gontard, A., & Kuwertz-Bröking, E. (2019). என்யூரிசிஸ் மற்றும் செயல்பாட்டு பகல்நேர சிறுநீர் அடங்காமை நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை. Deutsches Aerzteblatt International, 116(16), 279–285. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31159915/
    4. நான்கு. Salehi, B., Yossefi Chiegan, P., Rafeei, M., & Mostajeran, M. (2016). குழந்தை கவலை தொடர்பான கோளாறுகள் மற்றும் முதன்மை இரவுநேர என்யூரிசிஸ் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவு. ஈரானிய மனநல மற்றும் நடத்தை அறிவியல் இதழ், 10(2), e4462. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27822271/
    5. 5. கால்டுவெல், பி.எச்.ஒய்., நான்கிவேல், ஜி., & சுரேஷ்குமார், பி. (2013). குழந்தைகளில் இரவு நேர என்யூரிசிஸிற்கான எளிய நடத்தை தலையீடுகள். கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் ஆஃப் சிஸ்டமேடிக் ரிவியூஸ், (7), CD003637. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23881652/
    6. 6. கிபார், ஒய். (2011). குழந்தைகளில் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றின் தற்போதைய மேலாண்மை. இன்டெக்ஓபன், 267–284. https://www.intechopen.com/books/urinary-tract-infections/current-management-of-urinary-tract-infection-in-children
    7. 7. கேப்டெவிலா, ஓ. எஸ்., கீராண்டிஷ்-கோசல், எல்., தயாத், இ., & கோசல், டி. (2008). குழந்தை தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்: சிக்கல்கள், மேலாண்மை மற்றும் நீண்ட கால விளைவுகள். அமெரிக்கன் தொராசிக் சொசைட்டியின் நடவடிக்கைகள், 5(2), 274-282. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18250221/
    8. 8. டிகாக்ஸ், ஜி. (2009). ஆன்டிடியூரிடிக் ஹார்மோனின் (SIADH) பொருத்தமற்ற சுரப்பு நோய்க்குறி. நெப்ராலஜியில் கருத்தரங்குகள், 29(3), 239–256. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19523572/
    9. 9. Geffken, G. R., Williams, L.B., Silverstein, J. H., Monaco, L., Rayfield, A., & Bell, S. K. (2007). வகை 1 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளில் வளர்சிதை மாற்றக் கட்டுப்பாடு மற்றும் இரவு நேர என்யூரிசிஸ். ஜர்னல் ஆஃப் பீடியாட்ரிக் நர்சிங், 22(1), 4–8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17234493/
    10. 10. von Gontard, A., Schaumburg, H., Hollmann, E., Eiberg, H., & Rittig, S. (2001). என்யூரிசிஸின் மரபியல்: ஒரு ஆய்வு. ஜர்னல் ஆஃப் யூரோலஜி, 166(6), 2438–2443. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11696807/
    11. பதினொரு. ஸ்ரீராம், எஸ்., அவர், ஜே.-பி., கலாய்ட்ஜியன், ஏ., பிரதர்ஸ், எஸ்., & மெரிகங்காஸ், கே.ஆர். (2009). என்யூரிசிஸின் பரவல் மற்றும் யு.எஸ். குழந்தைகளிடையே கவனம்-பற்றாக்குறை/அதிக செயல்பாட்டுக் கோளாறுடன் அதன் தொடர்பு: தேசிய அளவில் பிரதிநிதித்துவ ஆய்வின் முடிவுகள். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் சைல்ட் & அடோலசென்ட் சைக்கியாட்ரி, 48(1), 35–41. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19096296/
    12. 12. கோஹன்-ஸ்ருபாவெல், வி., குஷ்னிர், பி., குஷ்னிர், ஜே., & சதே, ஏ. (2011). இரவு நேர என்யூரிசிஸ் உள்ள குழந்தைகளில் தூக்கம் மற்றும் தூக்கம். ஸ்லீப், 34(2), 191–194. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21286252/
    13. 13. தாஜிமா-போசோ, கே., ரூயிஸ்-மன்ரிக், ஜி., & மாண்டேன்ஸ், எஃப். (2014). ADHD உள்ள ஒரு நோயாளிக்கு என்யூரிசிஸ் சிகிச்சை: ஒரு புதிய நடத்தை மாற்ற சிகிச்சையின் பயன்பாடு. வழக்கு அறிக்கைகள், 2014(ஜூன் 10 1), bcr2014203912. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24916977/
    14. 14. Anyanwu, O. U., Ibekwe, R. C., & Orji, M. L. (2015). நைஜீரிய குழந்தைகளிடையே இரவு நேர என்யூரிசிஸ் மற்றும் தூக்கம், நடத்தை மற்றும் பள்ளி செயல்திறன் ஆகியவற்றுடன் அதன் தொடர்பு. இந்திய குழந்தை மருத்துவம், 52(7), 587–589. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26244952/
    15. பதினைந்து. தேசிய மருத்துவ வழிகாட்டி மையம். (2010) இரவு நேர என்யூரிசிஸ்: குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களில் படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல் மேலாண்மை. தேசிய மருத்துவ வழிகாட்டி மையம். https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22031959/
    16. 16. அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் (AAP) ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம் பற்றிய பிரிவு. (2016) குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களில் மனம்-உடல் சிகிச்சைகள். குழந்தை மருத்துவம், 138(3), e20161896. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27550982/
    17. 17. Zivkovic, V., Lazovic, M., Vlajkovic, M., Slavkovic, A., Dimitrijevic, L., Stankovic, I., & Vacic, N. (2012). செயலிழந்த வாடிங் உள்ள குழந்தைகளில் உதரவிதான சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் இடுப்புத் தளம் மீண்டும் பயிற்சி. உடல் மற்றும் மறுவாழ்வு மருத்துவத்தின் ஐரோப்பிய இதழ், 48(3), 413–421. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22669134/
    18. 18. தேசிய மருத்துவ வழிகாட்டி மையம். (2010அ). படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பதை நிர்வகிப்பதில் என்யூரிசிஸ் அலாரங்கள். இரவு நேர என்யூரிசிஸில்: குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களில் படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல் மேலாண்மை (பக். 1–17). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK62711/
    19. 19. Redsell, S. A., & Collier, J. (2001). படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல், நடத்தை மற்றும் சுயமரியாதை: இலக்கியத்தின் ஒரு ஆய்வு. குழந்தை: பராமரிப்பு, உடல்நலம் மற்றும் மேம்பாடு, 27(2), 149–162. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11251613/

சுவாரசியமான கட்டுரைகள்

பிரபல பதிவுகள்

‘எனக்கு டெட்’ சீசன் 1 மற்றும் 2 இல் உங்களுக்கு பிடித்த கதாபாத்திரங்களில் நடிக்கும் நடிகர்களைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

‘எனக்கு டெட்’ சீசன் 1 மற்றும் 2 இல் உங்களுக்கு பிடித்த கதாபாத்திரங்களில் நடிக்கும் நடிகர்களைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

மாடர்ன் லேடீஸ்! துக்கர்கள் தங்கள் வளைவுகளை வடிவம் பொருத்தும் ஆடைகளில் பளிச்சிடுகிறார்கள்: புகைப்படங்கள்

மாடர்ன் லேடீஸ்! துக்கர்கள் தங்கள் வளைவுகளை வடிவம் பொருத்தும் ஆடைகளில் பளிச்சிடுகிறார்கள்: புகைப்படங்கள்

நிக்கி பெல்லா கூறியது எல்லாம் மனைவி ஷே ஷரியாத்சாதேவுடன் ஜான் ஜீனாவின் உறவு பற்றி

நிக்கி பெல்லா கூறியது எல்லாம் மனைவி ஷே ஷரியாத்சாதேவுடன் ஜான் ஜீனாவின் உறவு பற்றி

கிராமிஸ் 2024 ஆஃப்டர் பார்ட்டிகள் லைட்! நிகழ்ச்சிக்குப் பிறகு வாழும் பிரபலங்களின் புகைப்படங்கள்

கிராமிஸ் 2024 ஆஃப்டர் பார்ட்டிகள் லைட்! நிகழ்ச்சிக்குப் பிறகு வாழும் பிரபலங்களின் புகைப்படங்கள்

நொக்டூரியா அல்லது இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

நொக்டூரியா அல்லது இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

ரியான் ரெனால்ட்ஸ் தனது மனைவி பிளேக் உடனான அரிய தனிப்பட்ட புகைப்படங்களை லைவ்லியுடன் பகிர்ந்து கொண்டார்.

ரியான் ரெனால்ட்ஸ் தனது மனைவி பிளேக் உடனான அரிய தனிப்பட்ட புகைப்படங்களை லைவ்லியுடன் பகிர்ந்து கொண்டார்.

நம்பர் 1 பையன்! வாரிசான கெண்டல் ராய் தனது NYC பென்ட்ஹவுஸில் பெரிய அளவில் வசித்து வந்தார்: புகைப்படங்கள்

நம்பர் 1 பையன்! வாரிசான கெண்டல் ராய் தனது NYC பென்ட்ஹவுஸில் பெரிய அளவில் வசித்து வந்தார்: புகைப்படங்கள்

நேஷனல் ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷனின் 2020 ஸ்லீப் இன் அமெரிக்கா® வாக்கெடுப்பு ஆபத்தான நிலை தூக்கம் மற்றும் குறைந்த அளவிலான செயல்களைக் காட்டுகிறது

நேஷனல் ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷனின் 2020 ஸ்லீப் இன் அமெரிக்கா® வாக்கெடுப்பு ஆபத்தான நிலை தூக்கம் மற்றும் குறைந்த அளவிலான செயல்களைக் காட்டுகிறது

எனவே, ‘டான்ஸ் அம்மாக்கள்’ ஸ்கிரிப்ட் செய்யப்பட்டுள்ளது என்பதையும், நாங்கள் எல்லாவற்றையும் கேள்வி கேட்கிறோம் என்பதையும் இது உறுதிப்படுத்தியுள்ளது

எனவே, ‘டான்ஸ் அம்மாக்கள்’ ஸ்கிரிப்ட் செய்யப்பட்டுள்ளது என்பதையும், நாங்கள் எல்லாவற்றையும் கேள்வி கேட்கிறோம் என்பதையும் இது உறுதிப்படுத்தியுள்ளது

மூங்கில் எதிராக பருத்தி தாள்கள்

மூங்கில் எதிராக பருத்தி தாள்கள்