தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் PTSD இடையே உள்ள இணைப்பு

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) போர், குற்றவியல் தாக்குதல், துஷ்பிரயோகம், பயங்கரவாதம், இயற்கை பேரழிவு அல்லது கார் அல்லது விமான விபத்து போன்ற அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை அனுபவித்த பிறகு உருவாகக்கூடிய ஒரு மனநல நிலை. PTSD மதிப்பீடுகளுக்கான தேசிய மையம் 7 முதல் 8 சதவீதம் பேர் அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் PTSD அனுபவம். PTSD உள்ளவர்கள் ஃப்ளாஷ்பேக்குகள், நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள் மற்றும் விளிம்பில் உணரும் அல்லது எளிதில் திடுக்கிடும் போக்கு உள்ளிட்ட பல்வேறு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர்.

தூக்க பிரச்சனைகள் PTSD இன் மற்றொரு பொதுவான அறிகுறியாகும். தி தூக்கக் கோளாறுகள் மிகவும் PTSD தொடர்புடைய தூக்கமின்மை மற்றும் கனவுகள் . இருப்பினும், வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது வலுவான சங்கம் PTSD மற்றும் மற்றொரு தூக்கக் கோளாறுக்கு இடையில்: தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் .

தடைசெய்யும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (OSA) உள்ள நபர்கள் இரவில் சுவாசிப்பதில் தற்காலிக குறைபாடுகளை அனுபவிக்கிறார்கள், அடிக்கடி சேர்ந்து உரத்த குறட்டை, மூச்சுத் திணறல் அல்லது மூச்சுத்திணறல் போன்ற ஒலிகள் . இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படும் போது, ​​மூளை மீண்டும் சுவாசிக்க ஆரம்பித்து, தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும். இதன் விளைவாக, OSA உடைய நபர்கள் புத்துணர்ச்சியில்லாமல் எழுந்து நாள் முழுவதும் அதிக தூக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் - அவர்கள் இரவு முழுவதும் தூங்கினாலும் கூட.



தொடர்புடைய வாசிப்பு

  • NSF
  • NSF
  • வாய் உடற்பயிற்சி குறட்டை
OSA மற்றும் PTSD இரண்டையும் கொண்டிருப்பது எவ்வளவு பொதுவானது? இடையே OSA பாதிக்கிறது பொது மக்கள் தொகையில் 17 முதல் 22% . PTSD உள்ள நபர்களில், அந்த எண்ணிக்கை 12 முதல் 90% வரை இருக்கும். OSA மற்றும் PTSD இரண்டையும் கொண்டவர்கள் மிகவும் கடுமையான PTSD அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர்.



திரையில் உண்மையில் உடலுறவு கொண்ட பிரபலங்கள்

தூக்கம்-சீர்குலைந்த சுவாசம் சிகிச்சை அளிக்கப்படாத OSA இன் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது PTSD இன் மோசமான அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது, அத்துடன் இதய செயலிழப்பு, டிமென்ஷியா மற்றும் சில புற்றுநோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கும். தூக்கமின்மை சுவாசம் 95% இல் உள்ளது தனிநபர்களின் தீயை வெளியேற்றியவர்கள் மற்றும் 91% பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தொடர்ச்சியாக குற்றங்களை அனுபவித்தவர்கள்.



படைவீரர்கள் வரை உள்ளனர் மூன்று மடங்கு அதிகம் PTSD வேண்டும். மூத்த மக்கள்தொகையில் அதிக சதவீதத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் ஆண்கள், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஒரு ஆய்வின் படி, 69% வியட்நாம் படைவீரர்கள் PTSD உடன் தூக்கம்-சீர்குலைந்த சுவாசமும் இருந்தது.

பொது மக்களிடையே, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும் ஆபத்து வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், PTSD உடைய இளம் படைவீரர்கள் தங்கள் வயதினருக்கு ஒரு பெரிய அபாயத்தைக் கொண்டிருக்கலாம். 69% இளைஞர்கள் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது ஈராக் மற்றும் ஆப்கானிஸ்தான் போர் வீரர்கள் OSA க்கு நேர்மறையாக திரையிடப்பட்டது.

OSA போன்ற தூக்கப் பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கும் PTSD உடைய நபர்கள் மிகவும் கடுமையான மனச்சோர்வு, அதிக தற்கொலை ஆபத்து, போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மோசமான வாழ்க்கைத் தரம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. 70 வயதிற்கு முன்னர் OSA ஐ உருவாக்கும் நபர்களும் ஆரம்பகால மரணம் அதிகரிக்கும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.



PTSD தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்துமா?

PTSD தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்துமா அல்லது வேறு வழியா? சொல்வது கடினம். மிகவும் கடுமையான OSA உடைய நபர்கள் (ஒரு நபர் மூச்சுத்திணறலை அனுபவிக்கும் முறை அல்லது 10 வினாடிகள் அல்லது அதற்கும் மேலாக ஒவ்வொரு மணிநேரமும் சுவாசிப்பதை நிறுத்தினால்) அளவிடப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், அவர்களின் PTSD மிகவும் கடுமையானது, அவர்களின் OSA மிகவும் கடுமையானது. குறிப்பாக, PTSD அறிகுறியின் தீவிரத்தன்மையின் ஒவ்வொரு மருத்துவ ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புக்கும், OSA இன் ஆபத்து 40 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலால் ஏற்படும் தொந்தரவு தூக்கம் பங்களிக்கும் தூக்கமின்மை இது PTSD அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது, மீட்பு மிகவும் கடினமாகிறது. OSA அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் போது தூங்குபவர் எழுந்திருக்காவிட்டாலும், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தை எழுப்புகிறது, ஒட்டுமொத்த தூக்கத்தின் தரம் குறைகிறது. இதன் விளைவாக ஏற்படும் தூக்கமின்மை மனநிலை மற்றும் முடிவெடுப்பதை பாதிக்கலாம் - ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறலுக்கான பொதுவான சிகிச்சையான CPAP சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு நபரின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

பயம் அழிவு மற்றும் REM தூக்கம்

நல்ல தூக்கம் PTSD உடைய நபர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகளுடன் தொடர்புடைய பயத்தை குறைப்பதில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குறிப்பாக தூக்கம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன REM தூக்கம் , பயம் அழிவை எளிதாக்க உதவுகிறது - உங்கள் மூளை நடுநிலை தூண்டுதலின் தொடர்பை பயத்தின் பதிலுடன் மறந்துவிடும் ஒரு செயல்முறை. REM தூக்கத்தின் போது உங்கள் மூளை நிகழ்வுகளை ஒருங்கிணைக்கவும் நினைவில் கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்வது போல, சில நினைவுகளுடன் தொடர்புடைய பயத்தைக் குறைக்கவும் இது செயல்படுகிறது.

REM தூக்கத்தின் போது பயம் அழிவு மற்றும் கனவுகள் இரண்டும் ஏற்படுகின்றன. PTSD உடைய நபர் ஒரு கனவில் இருந்து எழுந்தால், அது அவர்களின் REM தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்து, இந்த முக்கியமான பயம் அழியும் செயல்முறைக்கு இடையூறு விளைவிக்கிறது. தனிநபருக்கும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருந்தால், தொந்தரவு தூக்கத்தை அனுபவிக்கும் போக்கு இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். உண்மையில், OSA உடைய சில நபர்களுக்கு, தி அவர்களின் மூச்சுத்திணறல்களில் பெரும்பாலானவை REM போது ஏற்படும்.

சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் PTSD மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு மூளையில் இருந்து உருவாகிறது என்று நம்புகிறார்கள். PTSD உள்ள நபர்கள், PTSD இல்லாதவர்களை விட குறைவான வளர்ச்சி ஹார்மோன் (GH) அளவைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் குறைக்கப்பட்ட GH சுரப்பு இரவில் அதிக விழிப்புணர்வுடன் தொடர்புடையது. PTSD உள்ளவர்கள் அனுபவிக்கும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம், அடிக்கடி விழிப்புணர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

எங்கள் செய்திமடலில் இருந்து தூக்கம் பற்றிய சமீபத்திய தகவலைப் பெறுங்கள்உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி gov-civil-aveiro.pt செய்திமடலைப் பெற மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும்.
கூடுதல் தகவல்களை எங்கள் தனியுரிமைக் கொள்கையில் காணலாம்.

ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் PTSD சிகிச்சை

தூங்குவதில் சிரமம் PTSD இன் பொதுவான விழிப்புணர்வின் அறிகுறியாகும், சிறந்தது தூக்க சுகாதாரம் பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளுடன் சேர்ந்து, பெரும்பாலும் PTSD சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும். ஒரு கடுமையான தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்ற மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம் அமைதியான படுக்கை நேர வழக்கம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.

ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் பொதுவாக a உடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது எடை இழப்பு திட்டம் அல்லது எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு, மற்றும் தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தம் (CPAP) சிகிச்சை. CPAP சிகிச்சையில், தனிநபர்கள் ஒரு முகமூடியுடன் தூங்குகிறார்கள், அது ஒரு குழாய் வழியாக ஒரு CPAP இயந்திரத்துடன் இணைக்கிறது. CPAP சிகிச்சையானது தூக்கத்தின் போது நபரின் காற்றுப்பாதைகள் திறந்த நிலையில் இருக்க உதவுகிறது, இரவில் மூச்சுத்திணறல் அத்தியாயங்களைக் குறைக்கிறது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் PTSD உள்ள நபர்களுக்கு, நிலையான CPAP சிகிச்சையானது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அறிகுறிகளை மட்டுமல்ல, கவலை, மனச்சோர்வு, கனவுகள் மற்றும் PTSD போன்றவற்றின் அறிகுறிகளையும் விடுவிக்கும் என்று சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. வாழ்க்கை தரம் . துரதிர்ஷ்டவசமாக, தலைகீழ் உண்மையும் உள்ளது: சிகிச்சை அளிக்கப்படாத OSA ஆனது PTSDக்கான மோசமான விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது.

CPAP சிகிச்சையைப் பின்பற்றுதல்

CPAP சிகிச்சையைப் பின்பற்றுவது மருத்துவர்கள் விரும்புவதை விட குறைவாகவே உள்ளது, ஏனெனில் முகமூடியுடன் தூங்குவது சங்கடமாக இருக்கும். PTSD உள்ள நபர்கள் கணிசமாக குறைந்த வாய்ப்பு CPAP சிகிச்சையை தொடர்ந்து பயன்படுத்த, பெரும்பாலும் முகமூடி அசௌகரியம், கனவுகள் மற்றும் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா காரணமாக. குறிப்பாக கனவுகள் CPAP சிகிச்சைக்கு அதிக எதிர்ப்புடன் தொடர்புடையவை. PTSD உள்ள நபர்கள் CPAP சிகிச்சையை குறுகிய காலத்திற்கு பயன்படுத்துகின்றனர் - சராசரியாக 3.5 மணிநேரம் மட்டுமே - மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக குறைவான இரவுகளில்.

PTSD இல்லாதவர்களில், 70% பேர் CPAP சிகிச்சையை கடைபிடிப்பதாக படைவீரர்களின் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. PTSD உடைய படைவீரர்களிடையே, அந்த பின்பற்றுதல் விகிதம் 50 சதவீதத்திற்கும் குறைவாகக் குறைந்தது.

CPAP சிகிச்சையைப் பின்பற்றாதது கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. PTSD மற்றும் OSA உள்ள நபர்களின் ஒரு ஆய்வில், அவர்களின் CPAP சிகிச்சையைப் பின்பற்றியவர்கள் PTSD அறிகுறிகளில் 75% முன்னேற்றத்தை அனுபவித்தனர். அவ்வாறு செய்யாதவர்களுக்கு, அவர்களின் அறிகுறிகள் 43 சதவீதம் மோசமாகிவிட்டன.

ஒரு நபர் எவ்வளவு அடிக்கடி CPAP சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகிறாரோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவர்களின் PTSD அறிகுறிகள் மேம்படும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. CPAP சிகிச்சையானது ஒரு சமன்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது வலுவான நேர்மறையான விளைவு கடுமையான PTSD உள்ளவர்களில், லேசான மற்றும் மிதமான அறிகுறிகளுக்கு மாறாக.

குறிப்பாக, CPAP சிகிச்சையானது கனவுகளின் அதிர்வெண்ணைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் - 50 சதவீதம் வரை - மற்றும் PTSD உடைய நபர்களுக்கு அவை ஏற்படுத்தும் துன்பம். CPAP சிகிச்சையானது PTSDயின் பகல்நேர தூக்க அறிகுறிகளை நீக்கி, வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் பற்றி உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது

நீங்கள் PTSD நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் மற்றும் உங்களுக்கு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருக்கலாம் என்று கவலைப்பட்டால், மருத்துவரைப் பார்க்கவும்:

  • உங்கள் தூக்க பங்குதாரர் உரத்த குறட்டை பற்றி புகார் கூறுகிறார் அல்லது உங்கள் தூக்கத்தின் போது உங்கள் சுவாசம் இடைநிறுத்தப்படுகிறது என்று குறிப்பிடுகிறார்.
  • இரவில் மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்றவற்றால் நீங்கள் எழுந்திருப்பீர்கள்.
  • முழு இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகும் நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள்.
  • பள்ளியிலோ அல்லது வேலையிலோ அல்லது நீங்கள் வாகனம் ஓட்டும்போது விழித்திருப்பதில் சிக்கல் உள்ளது.

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் தூக்கத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் . CPAP மற்றும் பேச்சு சிகிச்சை உட்பட நிலையான சிகிச்சை மூலம், PTSD மற்றும் OSA இன் அறிகுறிகளை கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

  • குறிப்புகள்

    +15 ஆதாரங்கள்
    1. 1. தேசிய மனநல நிறுவனம். (2019, மே). பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு. தேசிய மனநல நிறுவனம். ஜனவரி 25, 2021 அன்று பெறப்பட்டது https://www.nimh.nih.gov/health/topics/post-traumatic-stress-disorder-ptsd/index.shtml
    2. 2. PTSDக்கான தேசிய மையம். (2019, அக்டோபர் 17). பெரியவர்களுக்கு PTSD எவ்வளவு பொதுவானது? படைவீரர் விவகாரங்களுக்கான யு.எஸ். ஜனவரி 25, 2021 அன்று பெறப்பட்டது https://www.ptsd.va.gov/understand/common/common_adults.asp
    3. 3. வான் லிம்ப்ட் எஸ். (2012). தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் PTSD: நிரந்தர வட்டமா? ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் சைக்கோட்ராமாட்டாலஜி, 3, 10.3402/ejpt.v3i0.19142. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23050070/
    4. நான்கு. Collen, J. F., Lettieri, C. J., & Hoffman, M. (2012). தடைசெய்யும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ள நோயாளிகளில் CPAP பின்பற்றுதலின் மீது பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டின் தாக்கம். ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் ஸ்லீப் மெடிசின், 8(6), 667–672. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23243400/
    5. 5. தேசிய இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நிறுவனம். (2020அ, ஏப்ரல் 28). தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல். என்ஹெச்எல்பிஐ. ஜனவரி 25, 2021 அன்று பெறப்பட்டது https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-apnea
    6. 6. Franklin, K. A., & Lindberg, E. (2015). தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்பது மக்கள்தொகையில் ஒரு பொதுவான கோளாறு ஆகும் - தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலின் தொற்றுநோயியல் பற்றிய ஆய்வு. ஜர்னல் ஆஃப் தோராசிக் டிசீஸ், 7(8), 1311–1322. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26380759/
    7. 7. Jaoude, P., Vermont, L. N., Porhomayon, J., & El-Solh, A. A. (2015). பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு நோயாளிகளுக்கு தூக்கம்-சீர்குலைந்த சுவாசம். அன்னல்ஸ் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் தோராசிக் சொசைட்டி, 12(2), 259–268. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25535907/
    8. 8. PTSDக்கான தேசிய மையம். (2018, செப்டம்பர் 24). படைவீரர்களுக்கு PTSD எவ்வளவு பொதுவானது? படைவீரர் விவகாரங்களுக்கான யு.எஸ். ஜனவரி 25, 2021 அன்று பெறப்பட்டது https://www.ptsd.va.gov/understand/common/common_veterans.asp
    9. 9. யேசவேஜ், ஜேஏ, கினோஷிதா, எல்எம், கிம்பால், டி., ஜீட்சர், ஜே., ப்ரீட்மேன், எல்., நோடா, ஏ., டேவிட், ஆர்., ஹெர்னாண்டஸ், பி., லீ, டி., செங், ஜே., & ஓ'ஹாரா , ஆர். (2012). பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு கொண்ட வியட்நாம் படைவீரர்களில் தூக்கக் கோளாறு சுவாசம். தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஜெரியாட்ரிக் சைக்கியாட்ரி, 20(3), 199–204. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20808112/
    10. 10. கொல்வோனென், பி.ஜே., மாசினோ, டி., டிரம்மண்ட், எஸ்.பி., மியர்ஸ், யு.எஸ்., அங்காவ், ஏ.சி., & நார்மன், எஸ்.பி. (2015). OEF/OIF/OND படைவீரர்களிடையே தடையான தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு. ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் ஸ்லீப் மெடிசின், 11(5), 513–518. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25665698/
    11. பதினொரு. Alzoubaidi, M., & Mokhlesi, B. (2016). விரைவான கண் அசைவு தூக்கத்தின் போது தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்: மருத்துவ சம்பந்தம் மற்றும் சிகிச்சை தாக்கங்கள். நுரையீரல் மருத்துவத்தில் தற்போதைய கருத்து, 22(6), 545–554. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27583667/
    12. 12. லெட்டிரி, சி. ஜே., & வில்லியம்ஸ், எஸ்.ஜி. (2017). PTSD-OSA முரண்பாடு: அவை பொதுவாக தொடர்புடையவை மற்றும் அவை விளைவுகளை மோசமாக்குகின்றன, ஆனால் சிகிச்சை பின்பற்றாதது பொதுவானது மற்றும் சிகிச்சை விளைவு குறைவாக உள்ளது. மருத்துவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?. ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் ஸ்லீப் மெடிசின், 13(1), 5–6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27998382/
    13. 13. எல்-சோல், ஏ. ஏ., ஐயர், எல்., அகின்னுசி, எம்., ரெலியா, எஸ்., & அகினுசி, ஓ. (2010). பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு கொண்ட படைவீரர்களில் நேர்மறையான காற்றுப்பாதை அழுத்தம் பின்பற்றுதல். ஸ்லீப், 33(11), 1495–1500. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21102991/
    14. 14. El-Solh, A. A., Vermont, L., Homish, G. G., & Kufel, T. (2017). பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு மற்றும் தடைசெய்யும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் கொண்ட வீரர்களில் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு அறிகுறிகளில் தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தத்தின் விளைவு: ஒரு வருங்கால ஆய்வு. ஸ்லீப் மெடிசின், 33, 145–150. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28449895/
    15. பதினைந்து. தமன்னா, எஸ்., பார்க்கர், ஜே.டி., லியோன்ஸ், ஜே., & உல்லா, எம்.ஐ. (2014). பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) மற்றும் தடைசெய்யும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (OSA) உள்ள நோயாளிகளின் கனவுகளில் தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றழுத்தத்தின் (CPAP) விளைவு. ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் ஸ்லீப் மெடிசின்,, 10(6), 631–636. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24932142/

சுவாரசியமான கட்டுரைகள்

பிரபல பதிவுகள்

நிபுணரிடம் கேளுங்கள்: டேவிட் வைட், அப்னிகியரின் தலைமை அறிவியல் அதிகாரி

நிபுணரிடம் கேளுங்கள்: டேவிட் வைட், அப்னிகியரின் தலைமை அறிவியல் அதிகாரி

இறுக்கமான வயிற்றைக் காட்ட சரியான வழி! ராக்கிங் ரேசி க்ராப் டாப்ஸ் பிரபலங்களின் புகைப்படங்கள்

இறுக்கமான வயிற்றைக் காட்ட சரியான வழி! ராக்கிங் ரேசி க்ராப் டாப்ஸ் பிரபலங்களின் புகைப்படங்கள்

தீப்பொறிகள்! ஆர்டெம் மற்றும் ஜான் செனாவின் நிக்கி பெல்லாவின் நிச்சயதார்த்த மோதிரங்கள் ஒப்பிடும்போது: புகைப்படங்கள்

தீப்பொறிகள்! ஆர்டெம் மற்றும் ஜான் செனாவின் நிக்கி பெல்லாவின் நிச்சயதார்த்த மோதிரங்கள் ஒப்பிடும்போது: புகைப்படங்கள்

நைட் ஷிப்ட்டின் போது விழித்திருப்பது எப்படி

நைட் ஷிப்ட்டின் போது விழித்திருப்பது எப்படி

எனக்கு ஒரு உறுதியான அல்லது மென்மையான மெத்தை தேவையா?

எனக்கு ஒரு உறுதியான அல்லது மென்மையான மெத்தை தேவையா?

கோர்ட்னி கர்தாஷியன் விமான நிலையத்தில் வணிகத்தில் பறக்கும் முன் லக்ஸ் பிரைவேட் சூட்டைக் காட்டுகிறார்: புகைப்படங்கள்

கோர்ட்னி கர்தாஷியன் விமான நிலையத்தில் வணிகத்தில் பறக்கும் முன் லக்ஸ் பிரைவேட் சூட்டைக் காட்டுகிறார்: புகைப்படங்கள்

மரியா கேரியின் $6.5 மில்லியன் அட்லாண்டா தோட்டத்தில் நாங்கள் ~ஆவேசமாக இருக்கிறோம்! விற்பனையின் மத்தியில் புகைப்படங்களில் அவரது வீட்டிற்குச் செல்லுங்கள்

மரியா கேரியின் $6.5 மில்லியன் அட்லாண்டா தோட்டத்தில் நாங்கள் ~ஆவேசமாக இருக்கிறோம்! விற்பனையின் மத்தியில் புகைப்படங்களில் அவரது வீட்டிற்குச் செல்லுங்கள்

மறைவை அமைப்பாளர் முதல் கோடீஸ்வரர் வரை! கிம் கர்தாஷியனின் உருமாற்றம் ஆண்டுகளில்

மறைவை அமைப்பாளர் முதல் கோடீஸ்வரர் வரை! கிம் கர்தாஷியனின் உருமாற்றம் ஆண்டுகளில்

ராணி எலிசபெத்தின் இறுதி சடங்கு: மறைந்த மன்னரின் இரங்கல் தெரிவிக்க குடும்பம், உலக தலைவர்கள் கூடினர்

ராணி எலிசபெத்தின் இறுதி சடங்கு: மறைந்த மன்னரின் இரங்கல் தெரிவிக்க குடும்பம், உலக தலைவர்கள் கூடினர்

கிம் கர்தாஷியன் கன்யே மேற்கு நாடகத்திற்கு இடையில் தனது திருமண உடையில் ஒரு அரிய புகைப்படத்தைப் பகிர்ந்துள்ளார்

கிம் கர்தாஷியன் கன்யே மேற்கு நாடகத்திற்கு இடையில் தனது திருமண உடையில் ஒரு அரிய புகைப்படத்தைப் பகிர்ந்துள்ளார்