அதிக தூக்கத்தை கண்டறிதல்

நீங்கள் தொடர்ந்து தூக்கத்தை உணர்கிறீர்களா? பகலில் விழித்திருப்பதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், உங்களுக்கு இருக்கலாம் அதிக தூக்கம் , மற்றும் நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஐந்து பேரில் ஒருவர் அதிக தூக்கத்தால் அவதிப்படுகிறார். உண்மையில், அதிகப்படியான தூக்கம் அதில் ஒன்றாகும் மக்கள் மிகவும் பொதுவான தூக்க புகார்கள் தவிர தூக்கமின்மை .

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை தங்கள் மருத்துவரிடம் குறிப்பிடாமல் அதிக தூக்கத்தை உணர்கிறார்கள். சில நேரங்களில், மக்கள் தூக்கம் சோம்பல், அல்லது ஒரு உந்துதல் இல்லாமை , இது உண்மையில் மிகவும் தீவிரமான ஒன்றின் அறிகுறியாக இருக்கும்போது.

அதிக தூக்கம் உங்கள் வேலை, பள்ளி, உறவுகள் மற்றும் பலவற்றை பாதிக்கிறது தினசரி வாழ்க்கை . இது வாகன விபத்துக்கள் மற்றும் பணியிட காயங்களை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் எப்போதும் தூங்குவது போல் உணர்ந்தால், தூங்கிய பிறகும், அது நேரம் உங்கள் தூக்கம் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் .



ரெகி புஷ் மற்றும் கிம் கர்தாஷியன் திருமணம்

அதிக தூக்கம் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் எப்போது பேச வேண்டும்

அதிகப்படியான தூக்கத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது ஒரு அடிப்படை சுகாதார நிலை அல்லது தூக்கக் கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் - குறிப்பாக நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெறுகிறீர்கள் என்று நினைத்தால், நன்றாக சாப்பிடுவது மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது. நீங்கள் வரவிருக்கும் உடல் அல்லது ஆரோக்கிய வருகை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் அதிக தூக்கம் பற்றி விவாதிக்கவும். இல்லையெனில், நீங்கள் ஏன் எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவரிடம் சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள்.



உங்கள் தூக்கத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் கேட்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். ஒரு பிரச்சனை இருப்பதாக நம்புவதற்கு காரணம் இல்லாவிட்டால், தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் பற்றி மருத்துவர்கள் அரிதாகவே கேட்கிறார்கள். நேஷனல் ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷன் கருத்துக் கணிப்பில், பத்து பேரில் ஏழு பேர் தங்கள் மருத்துவர் தங்களிடம் தூக்கத்தைப் பற்றி கேட்கவில்லை என்று கூறியுள்ளனர். உங்கள் மருத்துவர் உங்களின் அதிகப்படியான தூக்கத்தைக் கண்டறிந்து அடுத்த படிகளைப் பரிந்துரைக்கலாம், ஆனால் உத்வேகத்துடன் செயல்படுவது மற்றும் உங்கள் தூக்க பிரச்சனைகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது உங்களுடையது.



உங்களின் ஸ்லீப் அப்பாயிண்ட்மெண்ட்க்குத் தயாராகிறது

தொடர்புடைய வாசிப்பு

  • பகல்நேர சோர்வு
  • NSF
  • NSF
நீங்கள் ஏன் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் பல கேள்விகளைக் கேட்பார். இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்களைப் பற்றி முன்கூட்டியே சிந்தித்து, அவற்றை எழுதுவதன் மூலமும் உங்கள் சந்திப்புக்குத் தயாராகலாம். இந்தக் கேள்விகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

ஒப்பனை மற்றும் இல்லாமல் டைரா வங்கிகள்
  • நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக அதிக தூக்கத்தை உணர்கிறீர்கள்?
  • இரவில் தூங்குவது அல்லது தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளதா?
  • இந்த தூக்கத்தை நீங்கள் தினமும் உணர்கிறீர்களா?
  • வேலை செய்யும் போது அல்லது வாகனம் ஓட்டும்போது உங்களுக்கு தூக்கம் வருமா? இந்த செயல்களைச் செய்து நீங்கள் எப்போதாவது தூங்கிவிட்டீர்களா?
  • நீங்கள் இரவில் எழுந்திருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், வாரத்தில் எத்தனை முறை, எத்தனை முறை?
  • ஒரு வழக்கமான வார இரவு மற்றும் வார இறுதி இரவில் நீங்கள் எத்தனை மணிநேரம் தூங்குவீர்கள்?
  • நீங்கள் தூங்கும் நேரம் மற்றும் எழுந்திருக்கும் நேரம் என்ன?
  • உங்கள் தூக்கத்தின் போது நீங்கள் உரத்த குறட்டை அல்லது மூச்சுத் திணறல் சத்தம் எழுப்புவதை உங்கள் உறக்க துணை கவனித்திருக்கிறீர்களா?
  • உறக்கத்தின் போது பற்கள் அரைத்தல், அமைதியற்ற கால்கள் அல்லது அசாதாரண அசைவுகள் போன்ற பிற தூக்கக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளை நீங்கள் வெளிப்படுத்துகிறீர்களா?
  • புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை, ஷிப்ட் வேலை, மருத்துவ நிலை அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற உங்கள் தூக்க அட்டவணையை ஒழுங்கற்றதாக மாற்றும் ஏதேனும் உள்ளதா?
  • நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுகிறீர்களா? நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி காஃபின், ஆல்கஹால், நிகோடின் அல்லது பிற மருந்துகளை உட்கொள்கிறீர்கள்?
  • உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது தூக்கக் கோளாறு இருக்கிறதா?

இந்தக் கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்க, அதை வைத்திருப்பது உதவியாக இருக்கும் தூக்க நாட்குறிப்பு உங்கள் சந்திப்புக்கு முந்தைய இரண்டு வாரங்களில். நீங்கள் எப்போது உறங்கச் சென்றீர்கள், எப்போது எழுந்தீர்கள், நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் தூங்கினீர்கள், இரவில் நீங்கள் எழுந்தீர்களா இல்லையா என்பதை எழுதுங்கள். உறக்கம் தொடர்பான தரவைப் பதிவுசெய்ய உங்களுக்கு உதவ, ஃபிட்னஸ் அணியக்கூடிய அல்லது மொபைல் பயன்பாடு போன்ற தூக்கத்தைக் கண்காணிக்கும் சாதனத்தையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் சந்திப்பின் போது, ​​உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்ப மருத்துவ வரலாறு மற்றும் நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க மறக்காதீர்கள்.



எங்கள் செய்திமடலில் இருந்து தூக்கம் பற்றிய சமீபத்திய தகவலைப் பெறுங்கள்உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி gov-civil-aveiro.pt செய்திமடலைப் பெற மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும்.
கூடுதல் தகவல்களை எங்கள் தனியுரிமைக் கொள்கையில் காணலாம்.

அதிகப்படியான தூக்கம் கண்டறிதலுக்குப் பிறகு அடுத்த படிகள்

உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அதிக தூக்கம் வருவதைக் கண்டறிந்ததும், பிரச்சனைக்கு என்ன காரணம் என்பதைத் தீர்மானிக்க முயற்சிப்பார்கள், தேவைப்பட்டால் சோதனைகளை ஆர்டர் செய்வார்கள் மற்றும் சிகிச்சைக்கான பரிந்துரைகளை வழங்குவார்கள்.

உங்களின் தூக்கமின்மைக்கான காரணம் உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்கலாம் மோசமான தூக்க சுகாதாரம் , ஒழுங்கற்ற தூக்க அட்டவணை அல்லது அதிகமாக காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் குடிப்பது போன்றவை. உங்களின் தூக்க நடத்தைகளை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது குறித்த பரிந்துரைகளை அவர்கள் வழங்குவார்கள்.

அதிகப்படியான தூக்கம் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும் கண்டறியப்படாத தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் , மயக்கம், மிகை தூக்கமின்மை , ரெஸ்ட்லெஸ் லெக்ஸ் சிண்ட்ரோம், மற்றும் சர்க்காடியன் ரிதம் கோளாறுகள், ஷிப்ட் வேலை கோளாறு போன்றவை. நீங்கள் எப்பொழுதும் சோர்வாக இருப்பதற்கான காரணம் தூக்கக் கோளாறு என்று உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர்கள் உங்களை ஒரு தூக்க மையத்திற்கு பரிந்துரைக்கலாம். அங்கு, நீங்கள் பல சோதனைகளை எடுக்கலாம்.

  • எப்வொர்த் ஸ்லீப்பினஸ் ஸ்கேல்: நீங்கள் நிரப்புவதன் மூலம் தொடங்கலாம் எப்வொர்த் ஸ்லீப்பினஸ் ஸ்கேல் . இந்த அளவுகோல் ஒரு எளிய கண்டறியும் கேள்வித்தாளாகும், இது டிவி பார்க்கும் போது அல்லது டிராஃபிக்கில் நிறுத்தப்படும் போது, ​​எட்டு சூழ்நிலைகளில் 0 முதல் 3 வரை உறங்குவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை மதிப்பிடும்படி கேட்கிறது.
  • பாலிசோம்னோகிராம்: மருத்துவர் உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் , அவர்கள் ஒரு பரிந்துரைக்கலாம் தூக்க ஆய்வு , அல்லது பாலிசோம்னோகிராம். இந்தத் தேர்வின் போது, ​​நீங்கள் தூங்கும் போது உங்களின் மூளை அலைகள், இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாடு, சுவாச முறைகள், உடல் அசைவுகள் மற்றும் பிற முக்கிய உயிர்களைக் கண்காணிக்கும் தொழில்நுட்ப வல்லுநர்களுடன் தூக்க மையத்தில் இரவைக் கழிப்பீர்கள்.
  • பல தூக்க தாமத சோதனை: நீங்கள் இடியோபாடிக் ஹைப்பர் சோம்னியா அல்லது நார்கோலெப்ஸியின் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தினால், உங்கள் பாலிசோம்னோகிராமிற்குப் பிறகு மருத்துவர் பல தூக்க தாமதப் பரிசோதனையையும் (MSLT) நடத்தலாம். இந்தத் தேர்வில், பகலில் இரண்டு மணி நேர இடைவெளியில் ஐந்து 20 நிமிடத் தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்ளும்படி கேட்கப்படுவீர்கள். நீங்கள் தூங்குவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதை அவர்கள் பதிவு செய்வார்கள்.
  • விழித்திருக்கும் சோதனையின் பராமரிப்பு: இது கண்டறியும் நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படாவிட்டாலும், விழிப்புணர்வு சோதனை (MWT) ஒரு பராமரிப்புக்கு உத்தரவிடப்படலாம். இந்தப் பரீட்சை MSLTக்கு எதிர்மாறாக அளவிடுகிறது அல்லது எவ்வளவு நேரம் நீங்கள் விழித்திருக்க முடியும். வாகனம் ஓட்டுதல் போன்ற நடவடிக்கைகளில் நோயாளியின் பாதுகாப்பை மதிப்பிடுவதற்கு இது பயன்படுத்தப்படலாம்.

அதிகப்படியான தூக்கம் சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாகவும் இருக்கலாம், இதில் மாற்று மருந்தை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இரத்த சோகை, மனச்சோர்வு போன்ற பல சுகாதார நிலைகளும் அதிகப்படியான தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கலாம். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா , நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் , கல்லீரல் நோய் , நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய் (சிஓபிடி), சர்க்கரை நோய் , ஹைப்போ தைராய்டிசம், இதய செயலிழப்பு , வைட்டமின் குறைபாடு (B12), அடிசன் நோய், அட்ரீனல் பற்றாக்குறை, அல்லது ஒவ்வாமை நாசியழற்சி . உங்கள் தூக்கத்திற்கு ஒரு அடிப்படை உடல்நலம் காரணமாக இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர்கள் இரத்தப் பணியை ஆர்டர் செய்யலாம் அல்லது வேறு ஒரு நிபுணரிடம் உங்களைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

ஜெஃப்ரி டீன் மோர்கன் எடை இழப்பு நடைபயிற்சி இறந்த

நீங்கள் எப்பொழுதும் தூக்கத்தை உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் அதிகப்படியான தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் பல விஷயங்கள் இருக்கலாம், அதைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவலாம்.

  • குறிப்புகள்

    +13 ஆதாரங்கள்
    1. 1. McWhirter, D., Bae, C., & Budur, K. (2007). அதிக தூக்கமின்மைக்கான மதிப்பீடு, கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை: மனநல மருத்துவருக்கான நடைமுறை பரிசீலனைகள். மனநல மருத்துவம், 4(9), 26–35. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20532118/
    2. 2. அபாத், வி.சி., & கில்லெமினால்ட், சி. (2003). தூக்கக் கோளாறுகளைக் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை: மருத்துவர்களுக்கான சுருக்கமான ஆய்வு. டயலாக்ஸ் இன் கிளினிக்கல் நியூரோ சயின்ஸ், 5(4), 371–388. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22033666/
    3. 3. ஸ்டோர்ஸ் ஜி. (2007). தூக்கக் கோளாறுகளின் மருத்துவ நோயறிதல் மற்றும் தவறான நோயறிதல். நரம்பியல், நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மனநல இதழ், 78(12), 1293–1297. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18024690/
    4. நான்கு. கவாஜா, ஐ., யிங்லிங், கே., புகமூர், எச்., & அபுஸ்னினா, டபிள்யூ. (2019). வைட்டமின் பி12 குறைபாடு: அதிக பகல்நேர தூக்கத்திற்கு ஒரு அரிய காரணம். ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் ஸ்லீப் மெடிசின், 15(9), 1365–1367. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31538608/
    5. 5. ஆண்டர்சன், கே.என்., பில்ஸ்வொர்த், எஸ்., ஷார்பிள்ஸ், எல்.டி., ஸ்மித், ஐ.ஈ., & ஷ்னீர்சன், ஜே.எம். (2007). இடியோபாடிக் ஹைப்பர் சோம்னியா: 77 வழக்குகளின் ஆய்வு. ஸ்லீப், 30(10), 1274–1281. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17969461/
    6. 6. முர்ரே பி. ஜே (2016). அதிக பகல்நேர தூக்கத்திற்கான ஒரு நடைமுறை அணுகுமுறை: ஒரு கவனம் செலுத்திய ஆய்வு. கனடியன் சுவாச இதழ், 2016, 4215938. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27445538/
    7. 7. பெண்கள் சுகாதார அலுவலகம், யு.எஸ். சுகாதாரம் மற்றும் மனித சேவைகள் துறை. (2019, ஏப்ரல் 1). ஃபைப்ரோமியால்ஜியா. Womenshealth.gov. ஜனவரி 25, 2021 அன்று பெறப்பட்டது https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/fibromyalgia
    8. 8. Maung, S. C., El Sara, A., Chapman, C., Cohen, D., & Cukor, D. (2016). தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய். வேர்ல்ட் ஜர்னல் ஆஃப் நெப்ராலஜி, 5(3), 224–232. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27152260/
    9. 9. எனேசி, ஏ., அல்-ஜஹ்தாலி, எஃப்., அகமது, ஏ.இ., ஷிர்பினி, என்., ஹர்பி, ஏ., சலீம், பி., அலி, ஒய்இசட், அப்துல்ரஹ்மான், ஏ., கான், எம்., கலீத், ஏ., & ஹம்தான், ஏஜே (2017). கல்லீரல் சிரோசிஸ் நோயாளிகளில் பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அறிகுறிகள். அன்னல்ஸ் ஆஃப் ஹெபடாலஜி, 16(4), 591–598. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28611264/
    10. 10. Enz, C., Brighenti-Zogg, S., Steveling-Klein, E. H., Dürr, S., Maier, S., Miedinger, D., & Leuppi, J. D. (2016). நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு பகல்நேர தூக்கத்தை முன்னறிவிப்பவர்கள்: ஒரு குறுக்கு வெட்டு ஆய்வு. தூக்கக் கோளாறுகள், 2016, 1089196. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27822390/
    11. பதினொரு. Inkster, B., Riha, R. L., Van Look, L., Williamson, R., McLachlan, S., Frier, B. M., Strachan, M. W., Price, J. F., & Reynolds, R. M. (2013). வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் கடுமையான இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு: எடின்பர்க் வகை 2 நீரிழிவு ஆய்வு. நீரிழிவு பராமரிப்பு, 36(12), 4157–4159. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24089545/
    12. 12. Riegel, B., Ratcliffe, S. J., Sayers, S. L., Potashnik, S., Buck, H. G., Jurkovitz, C., Fontana, S., Weaver, T. E., Weintraub, W. S., & Goldberg, L. R. (2012). இதய செயலிழப்பு உள்ள பெரியவர்களுக்கு அதிக பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றை தீர்மானிக்கிறது. மருத்துவ நர்சிங் ஆராய்ச்சி, 21(3), 271–293. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21878581/
    13. 13. ககுமானு, எஸ்., கிளாஸ், சி., & கிரேக், டி. (2002). ஒவ்வாமை நாசியழற்சியில் மோசமான தூக்கம் மற்றும் பகல்நேர தூக்கமின்மை: நாசி நெரிசலின் முக்கியத்துவம். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ரெஸ்பிரேட்டரி மெடிசின்: மருந்துகள், சாதனங்கள் மற்றும் பிற தலையீடுகள், 1(3), 195–200. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14720057/

சுவாரசியமான கட்டுரைகள்

பிரபல பதிவுகள்

கர்தாஷியர்களும் ஜென்னர்களும் எவ்வளவு உயரமானவர்கள்? அவர்களின் உயர வேறுபாடுகளால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்!

கர்தாஷியர்களும் ஜென்னர்களும் எவ்வளவு உயரமானவர்கள்? அவர்களின் உயர வேறுபாடுகளால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்!

முரண்பாடுகள் அவளுக்கு சாதகமாக உள்ளன! ஹங்கர் கேம்ஸின் எலிசபெத் பேங்க்ஸின் அசத்தலான பிகினி மற்றும் நீச்சலுடைப் படங்களைப் பார்க்கவும்

முரண்பாடுகள் அவளுக்கு சாதகமாக உள்ளன! ஹங்கர் கேம்ஸின் எலிசபெத் பேங்க்ஸின் அசத்தலான பிகினி மற்றும் நீச்சலுடைப் படங்களைப் பார்க்கவும்

ட்ராப் டெட் அருமை! பல ஆண்டுகளாக சிவப்பு கம்பளத்தின் மீது எமிலி பிளண்ட் ப்ராலெஸின் அரிய புகைப்படங்களைப் பார்க்கவும்

ட்ராப் டெட் அருமை! பல ஆண்டுகளாக சிவப்பு கம்பளத்தின் மீது எமிலி பிளண்ட் ப்ராலெஸின் அரிய புகைப்படங்களைப் பார்க்கவும்

பெல்லா தோர்ன் மற்றும் பாய்பிரண்ட் பெஞ்சமின் மாஸ்கோலோ பிரிந்ததை ரசிகர்கள் சந்தேகித்தபின், அவள் ‘டேட்டிங் வித் டேட்டிங்’

பெல்லா தோர்ன் மற்றும் பாய்பிரண்ட் பெஞ்சமின் மாஸ்கோலோ பிரிந்ததை ரசிகர்கள் சந்தேகித்தபின், அவள் ‘டேட்டிங் வித் டேட்டிங்’

கலப்பு குடும்பம்! ஜெனிபர் லோபஸ் எம்மி மற்றும் பென் அஃப்லெக்கின் மகள் வயலட்டுடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுகிறார்: புகைப்படங்கள்

கலப்பு குடும்பம்! ஜெனிபர் லோபஸ் எம்மி மற்றும் பென் அஃப்லெக்கின் மகள் வயலட்டுடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுகிறார்: புகைப்படங்கள்

‘ரிவர்‌டேல்’ நட்சத்திரங்கள் மாவை உருட்டிக் கொண்டிருக்கின்றன - ஒவ்வொரு நடிகரும் என்ன செய்கிறார்கள் என்று பாருங்கள்!

‘ரிவர்‌டேல்’ நட்சத்திரங்கள் மாவை உருட்டிக் கொண்டிருக்கின்றன - ஒவ்வொரு நடிகரும் என்ன செய்கிறார்கள் என்று பாருங்கள்!

கோல் ஸ்ப்ரூஸின் டேட்டிங் வரலாறு லில்லி ரெய்ன்ஹார்ட், விக்டோரியா ஜஸ்டிஸ் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கியது

கோல் ஸ்ப்ரூஸின் டேட்டிங் வரலாறு லில்லி ரெய்ன்ஹார்ட், விக்டோரியா ஜஸ்டிஸ் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கியது

கெய்ட்லின் ஜென்னரின் மகள் கைலி தனது லுமாசோல் பிராண்டின் ‘உண்மையிலேயே ஆதரவாக’ இருந்ததாக சோபியா ஹட்சின்ஸ் கூறுகிறார்

கெய்ட்லின் ஜென்னரின் மகள் கைலி தனது லுமாசோல் பிராண்டின் ‘உண்மையிலேயே ஆதரவாக’ இருந்ததாக சோபியா ஹட்சின்ஸ் கூறுகிறார்

கர்தாஷியன்-ஜென்னர் குடும்பம் 2022 பாரிஸ் பேஷன் வீக்கை எடுத்துக்கொள்கிறது: அவர்களின் சிறந்த தோற்றத்தின் புகைப்படங்கள்

கர்தாஷியன்-ஜென்னர் குடும்பம் 2022 பாரிஸ் பேஷன் வீக்கை எடுத்துக்கொள்கிறது: அவர்களின் சிறந்த தோற்றத்தின் புகைப்படங்கள்

சோம்பேறி கண்களைக் கொண்டிருப்பதைப் பற்றி திறந்த அழகான பிரபலங்கள்

சோம்பேறி கண்களைக் கொண்டிருப்பதைப் பற்றி திறந்த அழகான பிரபலங்கள்