இரவு பயங்கரங்கள்
பெரும்பாலான பெற்றோருக்கு, குழந்தையின் அலறல் சத்தம் கேட்டு விழிப்பது ஒரு ஆபத்தான நிகழ்வாகும், குறிப்பாக உங்கள் குழந்தையை ஆறுதல்படுத்தும் முயற்சிகள் பதிலளிக்காத வெளிப்பாடு மற்றும் கைகால்களை அசைக்கும்போது. இது ஒரு கனவு அல்ல, அது ஒரு இரவு பயங்கரம்.
ஒரு இரவு பயங்கரத்தின் போது கடந்து செல்லும் தருணங்கள் பெற்றோருக்கு நீண்ட மற்றும் மன அழுத்தமாக உணரலாம், இந்த எபிசோடுகள் பொதுவாக சில நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும், அதன் பிறகு உங்கள் பிள்ளை விரைவாக தூங்கிவிடுவார், அடுத்த நாள் காலையில் அந்த அத்தியாயத்தின் நினைவே அவர்களுக்கு இருக்காது.
பெற்றோருக்கு அடிக்கடி இரவு பயம் பற்றிய கேள்விகளும் கவலைகளும் இருக்கும். அவற்றின் காரணங்கள், விளைவுகள் மற்றும் பிற அசாதாரண தூக்க நடத்தைகளிலிருந்து வேறுபாடுகள் ஆகியவற்றைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது, பெற்றோர்கள் இந்த அத்தியாயங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், தங்கள் குழந்தையை எவ்வாறு சிறந்த முறையில் பராமரிப்பது என்பது பற்றியும் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
இரவு பயங்கரங்கள் என்றால் என்ன?
இரவு பயங்கரங்கள், தூக்க பயங்கரங்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, இது ஒரு வகை பாராசோம்னியா , REM (NREM) அல்லாத தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் ஒரு விழிப்புணர்வுக் கோளாறு என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. அவை பொதுவாக இரவின் முதல் 3 முதல் 4 மணி நேரத்தில் ஏற்படும்.
இரவில் பயமுறுத்தும் ஒரு நபர் திடீரென பீதி மற்றும் பயத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டத் தொடங்குவார், அதாவது அலறல், படபடத்தல் அல்லது உதைத்தல். இது பொதுவாக விரைவான இதயத் துடிப்பு மற்றும் சுவாசம், தோல் சிவத்தல், வியர்த்தல், மாணவர்களின் விரிவாக்கம் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். தசைகள் பதற்றம் .
குழந்தை கண்களைத் திறந்து, அறையில் யாரோ அல்லது ஏதோவொன்றைப் பற்றி கடுமையாக பயப்படுவது போல் தோன்றினாலும், அவர்களை எழுப்ப அல்லது ஆறுதல் அளிக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு அவர்கள் பொதுவாக பதிலளிக்க மாட்டார்கள். அவர்கள் சண்டையிடவோ அல்லது தப்பிக்கவோ முயற்சி செய்யலாம், இதனால் தங்களுக்கு அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு தற்செயலான காயம் ஏற்படலாம்.
பெரும்பாலான இரவு பயங்கள் சுமார் 10 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், ஆனால் சில குழந்தைகளில் அவை 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை தொடரலாம். அத்தியாயத்திற்குப் பிறகு, குழந்தைகள் அடிக்கடி ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் விழுவார்கள், பொதுவாக மறுநாள் காலையில் இரவு பயங்கரம் பற்றிய நினைவே இருக்காது.
இரவு பயங்கரங்களின் அதிர்வெண் கணிப்பது கடினம். சில குழந்தைகள் அவற்றை மிகவும் அரிதாகவே அனுபவிக்கலாம், மற்றவர்களுக்கு மாதத்திற்கு ஒன்று முதல் இரண்டு அத்தியாயங்கள் இருக்கலாம்.
நைட்மேர்ஸ் வெர்சஸ் நைட் டெரர்ஸ்
கனவுகள் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும் விரும்பத்தகாத அல்லது பயமுறுத்தும் கனவுகள். இரவுப் பயங்கரங்களைப் போலன்றி, பொதுவாக REM தூக்கத்தின் போது கனவுகள் ஏற்படுகின்றன மற்றும் உடல் அல்லது குரல் நடத்தைகளில் ஈடுபடாது. கனவின் விவரங்கள் அல்லது உணர்வுகளை நினைவில் வைத்திருப்பது பொதுவானது மற்றும் சில மீண்டும் மீண்டும் கனவுகளாக கூட மாறலாம்.
கனவுகள் மற்றும் இரவு பயங்கரங்கள் இரண்டும் குழந்தை பருவத்தில் தொடங்குகின்றன. 3 முதல் 5 வயதுடைய குழந்தைகளில் 10% முதல் 50% வரை பெற்றோர்கள் அல்லது பராமரிப்பாளர்களைத் தொந்தரவு செய்யும் அளவுக்கு கடுமையான கனவுகள் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இரவு பயங்கரங்கள் குறைவாகவே கருதப்பட்டாலும், பரவல் விகிதங்கள் சரியாக ஆவணப்படுத்தப்படவில்லை. பொதுவாக, குழந்தைகளின் பாதிப்பு 1-6.5% என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், ஒரு ஆய்வில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது 40% குழந்தைகள் 5 வயதிற்குட்பட்ட இரவு பயங்கரங்களை அனுபவித்தனர்.
எங்கள் செய்திமடலில் இருந்து தூக்கம் பற்றிய சமீபத்திய தகவலைப் பெறுங்கள்உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி gov-civil-aveiro.pt செய்திமடலைப் பெற மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும்.கூடுதல் தகவல்களை எங்கள் தனியுரிமைக் கொள்கையில் காணலாம்.
இரவு பயங்கரங்களால் பாதிக்கப்படுவது யார்?
இரவு பயம் எந்த வயதினரையும் பாதிக்கலாம், ஆனால் இளம் பருவத்தினர் அல்லது பெரியவர்களை விட இளம் குழந்தைகளில் இது மிகவும் பொதுவானது.
குழந்தைகளில் இரவு பயங்கரங்கள்
இரவு பயங்கரங்கள் ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான வயது விவாதத்திற்குரிய விஷயம். பெரும்பாலும், இந்த எபிசோடுகள் ஒரு குழந்தை 4 முதல் 12 வயதுக்குள் இருக்கும் போது வெளிப்படுகிறது மற்றும் இளமைப் பருவம் அல்லது பருவமடையும் போது தன்னிச்சையாக தீர்க்கப்படும். இருப்பினும், சமீபத்திய ஆய்வில், இரவுப் பயங்கரங்களுக்கு மிகவும் பொதுவான வயது 1.5 வயது வரை இருந்தது இந்த வயதில் 35% குழந்தைகள் இந்த அத்தியாயங்களைக் கொண்டுள்ளனர் .
இளம்பருவத்தில் இரவு பயங்கரங்கள்
விரிவான சான்றுகள் இல்லாதபோதும், 12 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளில் இரவுப் பயங்கரங்களின் பாதிப்பு குறைவாகவே உள்ளது. இரவில் பயமுறுத்தும் பெரும்பாலான இளம் பருவத்தினர் இளமையாக இருந்தபோது அவற்றை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் இளமைப் பருவத்திற்குச் செல்லும்போது இந்த அத்தியாயங்களை விட அதிகமாகிவிடுவார்கள். என்று ஒரு ஆய்வு விவரிக்கிறது பாராசோம்னியாவில் 4% மட்டுமே இரவுப் பயம் போல இளமைப் பருவத்தில் நிலைத்திருக்கும். டீனேஜர்களில் இரவு பயங்கரங்களின் புதிய தொடக்கம் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் அதிர்ச்சி அல்லது மனநல கோளாறு .
ஸ்லீப்ஓவர் அல்லது கோடைக்கால முகாம்கள் போன்ற இந்த வயதில் சில சமூக அமைப்புகளில், இரவில் பயமுறுத்தும் வரலாற்றைக் கொண்ட ஒரு டீன் ஏஜ் சில கவலை அல்லது சங்கடத்தை உணரலாம். தூண்டுதல்கள் அல்லது பிற பங்களிக்கும் சுகாதார நிலைமைகளை அடையாளம் காண உதவுவதற்கு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது உதவலாம்.
பெரியவர்களில் இரவு பயங்கரங்கள்
இளம் குழந்தைகளை விட பெரியவர்கள் இரவு பயத்தை மிகவும் குறைவாகவே அனுபவிக்கிறார்கள். 2.2% பெரியவர்கள் இரவு பயங்கரத்தை அனுபவிப்பதாகவும், 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் மிகச் சிலரே (<1%) describe having night terrors.
குழந்தைப் பருவத்தில் இரவுப் பயங்கரமான வரலாற்றைக் கொண்ட பெரியவர்கள் மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை அல்லது மற்றொரு தூக்கக் கோளாறின் வளர்ச்சியால் தூண்டப்படும் எபிசோடுகள் மீண்டும் நிகழலாம். இளம் பருவத்தினரைப் போலவே, பெரியவர்களிடமும் தூக்கக் கலக்கம் குறிப்பாக கவலைக்குரியதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அத்தியாயத்தின் போது வன்முறை நடத்தை ஏற்பட்டால், தனக்கு அல்லது மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு காயம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். அரிதாக, இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்கள் இரவு பயங்கரத்தின் விவரங்களை நினைவுபடுத்தலாம்.
இரவு பயங்கரங்களுக்கு என்ன காரணம்?
மற்ற பாராசோம்னியாக்களைப் போலவே, இரவுப் பயங்களும் ஒரு மரபணுக் கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதற்கான சில சான்றுகள் உள்ளன, மேலும் அவை அதிகம் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. பாராசோம்னியாவின் குடும்ப வரலாறு , குறிப்பாக ஒரு பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறந்தவர்கள்.
கூடுதலாக, இரவு நேர ஆஸ்துமா, தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், ஓய்வில்லாத கால் நோய்க்குறி அல்லது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற பிற தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் இரவில் பயமுறுத்தும் நபர்களில் அதிகளவில் அடையாளம் காணப்படுகிறார்கள். குறிப்பாக, தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் (OSA) , ஒரு சுவாசக் கோளாறு, தூக்கப் பயத்திற்காக மருத்துவர்களிடம் பரிந்துரைக்கப்படும் குழந்தைகளில் பாதிக்கு மேல் உள்ளது.
பொதுவாக, மற்ற வகை பாராசோம்னியாக்களில் பரிந்துரைக்கப்பட்டதைப் போலன்றி, இரவுப் பயங்கரங்களுக்கும் உளவியல் கோளாறுகளுக்கும் இடையே குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பு எதுவும் இல்லை.
மேலே விவரிக்கப்பட்ட நிலைமைகள் ஒருவருக்கு பாராசோம்னியாவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், பல காரணிகள் அவர்களைத் தூண்டுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளன:
- காய்ச்சல்
- தூக்கமின்மை
- குழந்தைகளில் பிரிவினை கவலை
- மன உளைச்சல் அல்லது மோதல் காலங்கள்
- தூக்க அட்டவணையின் இடையூறு
- சில மருந்துகள்
- ஆல்கஹால் பயன்பாடு மற்றும் துஷ்பிரயோகம்
- ஒற்றைத் தலைவலி
- தலையில் காயம்
இரவு பயம் பற்றி மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
பெரும்பாலான குழந்தைகள், சிகிச்சையின்றி, இரவு நேர பயங்கர நிகழ்வுகளை விட அதிகமாக வளர்வார்கள், மேலும் இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களில் பாதிப்பு விகிதம் வெகுவாகக் குறையும். இருப்பினும், இரவுப் பயங்கரங்களைப் பற்றி மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது எப்போதும் கருத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும், குறிப்பாக பின்வரும் சூழ்நிலைகளில்:
- எபிசோடுகள் வாரத்திற்கு 2 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை நிகழும்
- எபிசோடுகள் காயம் அல்லது காயத்திற்கு அருகில் விளைகின்றன
- தூக்கத்தில் நடப்பது அல்லது உறக்கத்தில் பேசுவது போன்றவற்றுடன் இரவுப் பயங்கரங்கள் உள்ளன
- ஒரு நபர் தூக்கம் மற்றும்/அல்லது பகல்நேர தூக்கம் அல்லது செயல்பாட்டில் சிக்கல்களை சீர்குலைத்துள்ளார்
- தூக்கக் கொடுமைகள் இளமைப் பருவத்திலோ அல்லது இளமைப் பருவத்திலோ தொடங்குகின்றன
அறிகுறிகள் மற்றும் தூக்க நடத்தைகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பதன் மூலம் பொதுவாக நோயறிதல் செய்யப்படலாம். ஒரு நபர் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல் அல்லது வலிப்பு போன்ற பிற அறிகுறிகளை அனுபவித்தால் மற்ற சோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். மற்ற தூக்கக் கோளாறுகளை நிராகரிக்க அல்லது அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளைக் கண்டறிய தூக்க நிபுணரிடம் பரிந்துரை தேவைப்படலாம்.
இரவு பயங்கரங்கள் எவ்வாறு தடுக்கப்படுகின்றன மற்றும் நடத்தப்படுகின்றன?
இரவு நேரப் பயத்தை நிவர்த்தி செய்ய பல அணுகுமுறைகள் உள்ளன, மேலும் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப சிகிச்சையை ஒரு மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுவது சிறந்தது. இந்த நேரத்தில் இரவு பயங்கரங்களுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பதை அறிவது, பாதகமான நிகழ்வுகள் நிகழும்போது அவற்றைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அதிர்ஷ்டவசமாக எபிசோடுகள் பொதுவாக சுயமாகவே இருக்கும்.
இரவில் பயமுறுத்தும் ஒரு குழந்தையை நீங்கள் எழுப்ப வேண்டுமா?
ஒரு குழந்தைக்கு இரவு பயம் இருக்கும்போது, ஆறுதல் அளிக்க விரும்புவது இயற்கையானது. அவர்கள் விழுந்துவிடாமல் அல்லது தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளாமல், அருகில் இருப்பது நல்லது. இருப்பினும், ஒரு இரவு பயங்கரத்தின் போது குழந்தையை எழுப்ப முயற்சிக்காதீர்கள். தூண்டுதலுக்கான முயற்சிகள் அத்தியாயத்தை நீண்ட காலம் நீடிக்கச் செய்யலாம் அல்லது காயத்திற்கு வழிவகுக்கும் உடல்ரீதியான பதிலைத் தூண்டலாம். பெரும்பாலும் இந்த எபிசோடுகள் குறுகியதாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் பிள்ளை விரைவாக தூங்கிவிடுவார்.
இரவு நேர பயங்கரங்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால், உங்கள் பிள்ளையின் படுக்கையறை பாதுகாப்பான சூழலாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, அபாயகரமான பொருட்களை அகற்றி, கதவுகள் மற்றும் ஜன்னல்களைப் பாதுகாப்பது. இரவில் பயங்கரம் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்பது மற்ற பராமரிப்பாளர்களுக்கும் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் தெரியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இரவு பயங்கரங்களுக்கு என்ன சிகிச்சை?
மாதத்திற்கு இரண்டு முறைக்கும் குறைவான இரவுப் பயத்தை அனுபவிக்கும் குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சை தேவைப்படாது என்று பெற்றோர்கள் உறுதியளிக்க வேண்டும். பெரும்பாலான குழந்தைகள் வயதாகும்போது இயற்கையாகவே இந்த எபிசோட்களை விட அதிகமாகிவிடுவார்கள் நரம்பு மண்டலங்கள் உருவாகின்றன .
இரவு பயங்கரங்கள் அரிதாக இருந்தாலும், கருத்தில் கொள்வது அவசியம் உங்கள் குழந்தையின் தூக்க சுகாதாரத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் . சிறந்த உறக்கப் பழக்கம், இரவுப் பயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும், சிறந்த வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை எளிதாக்கும், மேலும் உங்கள் குழந்தை வளரும்போது ஆரோக்கியமான தூக்க நடைமுறைகளை ஏற்படுத்தலாம். தூக்கமின்மை இரவுப் பயங்கரங்களின் அறியப்பட்ட தூண்டுதலாக இருப்பதால், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவது, அடிக்கடி ஏற்படும் இரவுப் பயங்கரங்களை நிவர்த்தி செய்வதற்கான பொதுவான அணுகுமுறையாகும்.
ஒரு அடிப்படை மருத்துவப் பிரச்சனை இரவுப் பயங்கரங்களுக்குப் பங்களிப்பதாக இருந்தால், அந்த மருத்துவ நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது இரவுப் பயங்களைக் குறைப்பதில் மற்றும்/அல்லது சிகிச்சையளிப்பதில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். ஏதேனும் அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் பாராசோம்னியாவுக்கு பங்களிக்கின்றனவா என்பதைத் தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவர் உதவலாம் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை வழங்கலாம்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், தொடர்ச்சியான இரவு பயம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு மருந்துகள் கருதப்படலாம். போன்ற மருந்துகளுடன் சில குழந்தைகள் சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கின்றனர் மயக்க மருந்துகள் மற்றும் சில மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் .
இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களில் இரவு பயங்கரவாத சிகிச்சை
மீண்டும் மீண்டும் இரவில் பயத்தை அனுபவிக்கும் இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்கள் ஒரு தூக்க நிபுணருடன் பணியாற்றுவதன் மூலம் பயனடையலாம், அவர் சிகிச்சைக்கு அடிப்படையான காரணத்தை அடையாளம் காண உதவலாம். இரவு பயத்தின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க அவர்கள் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.
ஒரு மருத்துவர் அல்லது தூக்க நிபுணர் உங்களிடம் வைத்திருக்கும்படி கேட்கலாம் ஒரு தூக்க நாட்குறிப்பு , இது உங்களின் சமீபத்திய உறக்கப் பழக்கம் மற்றும் தூக்கம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றிய பதிவு. இரவு பயங்கர நிகழ்வுகளை விவரிக்கக்கூடிய படுக்கைப் பங்குதாரர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் அவர்கள் தகவலைக் கேட்கலாம். சில தனிநபர்கள் குறிப்பிடப்படலாம் ஒரு தூக்க ஆய்வு மேலும் மதிப்பீடு மற்றும் அடிப்படை / ஒரே நேரத்தில் தூக்கக் கோளாறுகளை கண்டறிய.
ஆபாசத்தை செய்த தொலைக்காட்சி நட்சத்திரங்கள்