நொக்டூரியா அல்லது இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
மில்லியன் கணக்கான அமெரிக்கர்கள் இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசியத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இது நோக்டூரியா என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது பெரும்பாலும் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு ஒரு காரணமாகக் குறிப்பிடப்படுகிறது. வயதானவர்களில் ஒரு பிரச்சனையாக அடிக்கடி கருதப்பட்டாலும், இது எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கும்.
குளியலறைக்கான பயணங்கள் துண்டு துண்டான தூக்கம், அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் ஆபத்தான நீர்வீழ்ச்சியின் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும். நோக்டூரியா பல சாத்தியமான காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்படலாம்.
நோக்டூரியா பொதுவானது என்றாலும், அது தவிர்க்க முடியாததாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படக்கூடாது. பல சந்தர்ப்பங்களில், குளியலறை பயணங்களைக் குறைப்பதற்கும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படலாம். இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதைப் பற்றிய அடிப்படைகளைப் புரிந்துகொள்வது, அதன் காரணங்கள், விளைவுகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் உட்பட, எந்த வயதினரும் நன்றாக தூங்குவதற்கும், குறைவான தொந்தரவான நோக்டூரியாவுக்கும் முதல் படியாக இருக்கலாம்.
நொக்டூரியா என்றால் என்ன?
சிறுநீர் கழிக்க இரவில் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்று நொக்டூரியா விவரிக்கிறது. இது மற்ற நிலைமைகளின் அறிகுறியாகும், ஒரு நோய் அல்ல.
படி தொழில்நுட்ப வரையறைகள் , ஒரு நபர் இரவில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை சிறுநீர் கழிப்பதற்காக படுக்கையில் இருந்து எழுந்தால் நோக்டூரியா நோயைக் கொண்டிருக்கும். இந்த தரநிலையின்படி, நோக்டூரியா பரவலாக உள்ளது, இருப்பினும், பலர் ஒரு விழிப்புணர்வை சிக்கலாகக் காண மாட்டார்கள். Nocturia முனைகிறது மேலும் தொந்தரவு ஒரு நபர் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை எழுந்திருக்கும் போது மற்றும்/அல்லது மீண்டும் தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால்.
நோக்டூரியா என்பது படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பதைப் போன்றது அல்ல, இது இரவு நேர என்யூரிசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. நாக்டூரியா போலல்லாமல், விழித்தெழுந்து சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை உணர்ந்து, படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பது பொதுவாக தன்னிச்சையாக மற்றும் முழு சிறுநீர்ப்பை இருப்பது போன்ற உணர்வு இல்லாமல் நிகழ்கிறது.
நோக்டூரியா எவ்வளவு பொதுவானது?
நோக்டூரியா ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் பொதுவானது. என்று ஆய்வுகள் மற்றும் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் 69% மற்றும் பெண்களில் 76% இரவுக்கு ஒரு முறையாவது குளியலறைக்கு செல்ல எழுந்திருக்க வேண்டும். பற்றி 30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இரவு குளியலறை பயணங்கள்.
நொக்டூரியா இளம் வயதினரை பாதிக்கலாம், ஆனால் வயதுக்கு ஏற்ப, குறிப்பாக வயதான ஆண்களில் இது மிகவும் பொதுவானதாகிறது. ஏறக்குறைய எழுபதுகளில் 50% ஆண்கள் சிறுநீர் கழிக்க இரவில் குறைந்தது இரண்டு முறையாவது எழுந்திருக்க வேண்டும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. ஒட்டுமொத்தமாக, நொக்டூரியா பாதிக்கப்படலாம் முதியவர்களில் 80% வரை .
மாஸ்டர்கெஃப் ஜூனியர் சீசன் 5 வென்றவர்
நோக்டூரியாவின் விகிதங்கள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன கருப்பு மற்றும் ஹிஸ்பானிக் மக்களில் அதிகம் பாலினம் மற்றும் வயதைக் கட்டுப்படுத்தும் போது கூட வெள்ளையர்களை விட. இந்த ஏற்றத்தாழ்வுக்கான காரணம் நன்கு புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை.
கர்ப்ப காலத்தில் நோக்டூரியா அடிக்கடி நிகழ்கிறது, ஆனால் பொதுவாக பிறந்த மூன்று மாதங்களுக்குள் மறைந்துவிடும்.
ராப் மற்றும் சைனா குழந்தையின் படங்கள்
நோக்டூரியாவின் தாக்கங்கள் என்ன?
நோக்டூரியா குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இது தீவிர அடிப்படை பிரச்சனைகளுடன் இணைக்கப்படலாம், மேலும் இரவு நேர குளியலறை பயணங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைத்து கூடுதல் உடல்நலக் கவலைகளை உருவாக்கலாம்.
அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதால் தூக்கம் கெடுகிறதா?
நேஷனல் ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷனின் ஸ்லீப் இன் அமெரிக்கா வாக்கெடுப்பு உட்பட பல ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள், தூக்கக் கலக்கத்திற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று நோக்டூரியா என்று தொடர்ந்து கண்டறிந்துள்ளன. குறிப்பாக வயதானவர்களில், இது மோசமான தூக்கத்திற்கான காரணம் என்று அடிக்கடி பட்டியலிடப்படுகிறது மற்றும் தூக்கமின்மை .
பலர், ஒருவேளை 40% க்கும் அதிகமானவர்கள், விரைவாக படுக்கைக்குச் செல்வதில் சிக்கல் உள்ளது, இது தூக்க நேரத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் மேலும் துண்டு துண்டான, குறைந்த தரமான தூக்கத்தைக் குறிக்கும். நொக்டூரியா பொதுவாக அதிக பகல்நேர தூக்கத்துடன் தொடர்புடையது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை, இது பலவீனமான உடல் செயல்பாடு, எரிச்சல் மற்றும் விபத்துகளின் அதிக ஆபத்து ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகிறது.
நோக்டூரியா தொடர்பான பிற உடல்நல அபாயங்கள் என்ன?
இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள் மோசமான தூக்கத்திற்கு அப்பாற்பட்டவை. வயதானவர்களுக்கு, நொக்டூரியா நீர்வீழ்ச்சியின் அதிக ஆபத்தை உருவாக்குகிறது, குறிப்பாக அவர்கள் குளியலறைக்குச் செல்ல விரைந்தால். இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இரவுநேர குளியலறை பயணங்கள் உள்ளவர்களுக்கு வீழ்ச்சி மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயங்கள் 50% அல்லது அதற்கு மேல் அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.
நோக்டூரியா தொடர்புடையது வாழ்க்கை தர அளவீடுகளில் மதிப்பெண்கள் குறைக்கப்பட்டன அத்துடன் மனச்சோர்வு உட்பட எதிர்மறையான சுகாதார நிலைமைகள். குறிப்பிட்ட எதிர்மறை தாக்கங்களுக்கு அப்பால், நொக்டூரியாவும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது அதிக ஒட்டுமொத்த இறப்பு இந்த தொடர்பை முழுமையாக புரிந்து கொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி அவசியம் என்றாலும்.
எங்கள் செய்திமடலில் இருந்து தூக்கம் பற்றிய சமீபத்திய தகவலைப் பெறுங்கள்உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி gov-civil-aveiro.pt செய்திமடலைப் பெற மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும்.கூடுதல் தகவல்களை எங்கள் தனியுரிமைக் கொள்கையில் காணலாம்.
நோக்டூரியா எதனால் ஏற்படுகிறது?
மூன்று முக்கிய பிரச்சினைகள் நொக்டூரியாவைத் தூண்டுகின்றன: இரவில் அதிகப்படியான சிறுநீரை உற்பத்தி செய்தல், சிறுநீர்ப்பை திறன் குறைதல் மற்றும் தூக்கம் தொந்தரவுகள். இந்த பிரச்சினைகள் ஒவ்வொன்றும் பல்வேறு அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளால் ஏற்படலாம்.
இரவில் அதிகப்படியான சிறுநீர் உற்பத்தி
இரவில் அதிகப்படியான சிறுநீரை உற்பத்தி செய்வது நாக்டர்னல் பாலியூரியா என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு பங்களிக்கும் காரணியாக மதிப்பிடப்படுகிறது. நோக்டூரியாவின் 88% வழக்குகள் .
சிலருக்கு பகல் மற்றும் இரவு முழுவதும் சிறுநீர் அதிகமாக உற்பத்தியாகிறது. குளோபல் பாலியூரியா என்று அழைக்கப்படும் இந்த நிலை, அதிகப்படியான திரவ உட்கொள்ளல், நீரிழிவு மற்றும்/அல்லது மோசமான சிறுநீரக செயல்பாடு . சிறுநீரிறக்கிகள் மருந்துகள் (தண்ணீர் மாத்திரைகள்) மற்றும் ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் போன்ற பொருட்கள் உட்பட, சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.
இரவில் திரவ உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கும் போது இரவில் மட்டுமே ஏற்படும் சிறுநீர் உற்பத்தியின் உயர்ந்த அளவு ஏற்படலாம். இது எப்போது நிகழலாம் புற எடிமா - கால்களில் வீக்கம் அல்லது திரவம் குவிதல் - ஒரு நபர் ஒரு பொய் நிலைக்கு நகர்ந்த பிறகு இடமாற்றம் செய்யப்படுகிறது . இணைந்திருக்கும் மருத்துவப் பிரச்சனைகள் பெரிஃபெரல் எடிமாவிற்கு பங்களிக்கும், இதனால் இரவு நேர பாலியூரியாவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
உடலின் சர்க்காடியன் தாளத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் வயதானவர்களுக்கு தினசரி சிறுநீர் உற்பத்தியில் அதிக விகிதத்தை இரவில் நிகழ்கின்றன, இது அவர்களின் அதிக நொக்டூரியா விகிதங்களுக்கு பங்களிக்கும் காரணியாக இருக்கலாம் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.
சிறுநீர்ப்பை திறன் குறைதல் மற்றும் சிறுநீர் அதிர்வெண் அதிகரித்தது
இரவில் சிறுநீர் உற்பத்தி அதிகரிக்காவிட்டாலும், சிறுநீர்ப்பையின் திறன் குறைவது மற்றும் சிறுநீர் வெளியேறும் அதிர்வெண் அதிகரிப்பது நாக்டூரியாவை உண்டாக்கும்.
சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (UTIs) சிறுநீர்ப்பை திறன் மாற்றங்களுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். புரோஸ்டேட் விரிவாக்கப்பட்ட மக்களிடையேயும் அவை ஏற்படலாம். தீங்கற்ற புரோஸ்டேடிக் ஹைப்பர் பிளேசியா (BPH) , அல்லது அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை .
சிறுநீர் கழிப்பதற்கான அதிகரித்த தூண்டுதல், சிறுநீர் பாதையின் வீக்கம் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை கற்கள் இவை அனைத்தும் சிறுநீர்ப்பையின் திறன் குறைவதற்கான ஆபத்து காரணிகளாக இருக்கலாம் மற்றும் நொக்டூரியாவுக்கு வழிவகுக்கும் சிறுநீர் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கலாம்.
சிலர் நாள் முழுவதும் சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண் மற்றும் அவசரத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் முதன்மையாக இரவில் ஏற்படுவதைக் காணலாம்.
கிம் கர்தாஷியன் அடி எவ்வளவு உயரம்
தூக்கக் கோளாறுகள்
தூக்கத்தை சீர்குலைப்பதால் இரவில் சிறுநீர் கழிப்பதில் நாம் கவனம் செலுத்த முனைகிறோம் என்றாலும், தூக்கப் பிரச்சனைகளும் நோக்டூரியா நிகழ்வுகளைத் தூண்டுவதில் ஒரு முக்கிய காரணியாக இருக்கிறது என்பதற்கான ஆதாரங்கள் உள்ளன.
தெளிவான உதாரணங்களில் ஒன்று தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் (OSA) , இது இரவில் சுவாசிப்பதில் மீண்டும் மீண்டும் இடைநிறுத்தங்களை ஏற்படுத்துகிறது. நோக்டூரியா சுற்றி ஏற்படுகிறது 50% மக்கள் OSA உடையவர்கள் . OSA தூக்கத்தின் போது காற்றோட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் அளவை மீண்டும் மீண்டும் குறைக்கிறது மற்றும் சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் வகையில் ஹார்மோன்களை பாதிக்கிறது. அதற்கு மேல், ஓஎஸ்ஏ உள்ளவர்களுக்கு அடிக்கடி தூக்கம் தடைபடுகிறது, எனவே சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசியத்தை அவர்கள் அதிகம் கவனிக்கிறார்கள்.
OSA க்கு அப்பால், நொக்டூரியா தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்துமா அல்லது வேறு வழியை ஏற்படுத்துமா என்பது குறித்து நிபுணர்களிடையே விவாதம் உள்ளது. ஒரு நபர் குளியலறைக்குச் சென்ற பிறகு மீண்டும் தூங்குவதற்குப் போராடினால், தூக்கமின்மை உள்ளிட்ட தூக்கப் பிரச்சினைகள் மூலக் காரணம்.
வயதான பெரியவர்களில் ஆராய்ச்சி, லேசான தூக்கம் நோக்டூரியாவின் பாதிப்பை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது. வயதானவர்கள் ஆழ்ந்த உறக்க நிலைகளில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள், அதாவது அவர்கள் எளிதாக எழுந்திருப்பார்கள். விழித்தவுடன், அவர்கள் சிறுநீர் கழிப்பதற்கான தூண்டுதலைக் கவனிக்கலாம், இது நாக்டூரியாவுக்கு வழிவகுக்கும்.
டாமி என் 600 எல்பி வாழ்க்கை புதுப்பிப்பு
முன்பு விவரிக்கப்பட்டபடி, வயதானவர்கள் இரவில் தங்கள் தினசரி சிறுநீரை அதிகமாக உற்பத்தி செய்வதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது வயதானவர்களுக்கு நோக்டூரியாவின் பரவலை அதிகரிக்க லேசான தூக்கத்துடன் இணைக்கலாம். இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதை ஏற்படுத்துவதற்கு தூக்கக் கஷ்டங்கள் உட்பட பல காரணிகள் ஒரே நேரத்தில் எவ்வாறு செயல்பட முடியும் என்பதையும் இது நிரூபிக்கிறது.
நோக்டூரியாவைக் குறைத்தல் மற்றும் சிறந்த தூக்கத்தைப் பெறுதல்
இது குறிப்பிடத்தக்க உடல்நல விளைவுகளையும் மற்ற நோய்களுடன் தொடர்புகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், தொந்தரவான நோக்டூரியா பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். எந்தவொரு குறிப்பிட்ட நபருக்கும் மிகவும் சாத்தியமான காரணத்தையும் பொருத்தமான சிகிச்சையையும் கண்டறிய ஒரு மருத்துவர் உதவ முடியும்.
ஒரு அடிப்படை நிலை நோக்டூரியாவை ஏற்படுத்தும் போது, அந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது குளியலறைக்கு இரவுநேர பயணங்களை குறைக்கலாம். நோக்டூரியா கொண்ட பல நோயாளிகள் மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறார்கள் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள மருந்துகளில் (டையூரிடிக்ஸ் போன்றவை) மாற்றங்களைக் கொண்டுள்ளனர்.
பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் சிக்கலான நோக்டூரியாவைக் குறைக்க உதவும். இந்த மாற்றங்கள் இரவுநேர சிறுநீர் உற்பத்தியைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
- மாலை திரவ உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல், குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன்.
- ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் நுகர்வு குறைதல், குறிப்பாக மதியம் மற்றும் மாலை நேரங்களில்.
- தூக்கத்தின் போது புற எடிமாவை சிறுநீராக உறிஞ்சுவதையும் மாற்றுவதையும் குறைக்க படுக்கைக்கு ஒரு மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் மேலாக கால்களை உயர்த்துவது.
கவனம் செலுத்தல் தூக்க சுகாதாரம் , உங்கள் படுக்கையறை சூழல் மற்றும் உறக்கப் பழக்கம் ஆகியவை அடங்கும், குளியலறைக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் கவனிக்கும் போது விழிப்புணர்வைக் குறைக்கலாம். ஆரோக்கியமான தூக்க உதவிக்குறிப்புகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
- வார நாட்கள் மற்றும் வார இறுதி நாட்களில் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருத்தல் உட்பட, நிலையான தூக்க அட்டவணையை வைத்திருத்தல்.
- ஒரு கொண்ட நிலையான வழக்கமான ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு உங்களை தயார்படுத்துகிறது.
- நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போதும், குளியலறைக்குச் சென்ற பிறகு மீண்டும் தூங்க விரும்பும்போதும் உங்கள் மனதை எளிதாக்கக்கூடிய தளர்வு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது.
- தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஆழ்ந்த உறக்கம் பெறலாம்.
- வசதியான மெத்தை, தலையணைகள் மற்றும் படுக்கையுடன் உங்கள் படுக்கையை அமைத்தல்.
- உங்கள் படுக்கையறையை குறைந்தபட்ச ஒளி மற்றும் சத்தம், குளிர்ந்த வெப்பநிலை மற்றும் இனிமையான வாசனையுடன் தனிப்பயனாக்குதல்.
- பயன்படுத்துவதை கட்டுப்படுத்துதல் மின்னணு சாதனங்கள் , செல்போன்கள் உட்பட, இது மூளையை செயல்படுத்தி, தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும்.
ஒரு மருத்துவருடன் பணிபுரிவது மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் எடுக்கும் குளியலறை பயணங்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கலாம், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் அவற்றை முற்றிலுமாக அகற்றாது. அந்த காரணத்திற்காக, அந்த பயணங்களை முடிந்தவரை பாதுகாப்பாக செய்ய நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம், குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு.
இயக்கம்-செயல்படுத்தப்பட்ட, குறைந்த-வாட்டேஜ் விளக்குகள் குளியலறைக்கு மற்றும் வெளியே பாதுகாப்பாக நடக்க எளிதாக்கும். கயிறுகள் அல்லது விரிப்புகள் போன்ற பொதுவான பயண அபாயங்களிலிருந்து பாதை அழிக்கப்பட வேண்டும். இயக்கம் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது விழித்தவுடன் சிறுநீர் கழிக்க அதிக அவசரம் உள்ளவர்கள் படுக்கைக்கு அருகில் உள்ள சிறுநீர் அல்லது கமோட் பாதுகாப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தூக்கக் கலக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
-
குறிப்புகள்
+16 ஆதாரங்கள்- 1. வான் கெர்ரிப்ரோக், பி., ஆப்ராம்ஸ், பி., சாய்கின், டி., டோனோவன், ஜே., ஃபோண்டா, டி., ஜாக்சன், எஸ்., ஜென்னம், பி., ஜான்சன், டி., லூஸ், ஜி., மேட்டியாசன், ஏ. , ராபர்ட்சன், ஜி., வெயிஸ், ஜே., & இன்டர்நேஷனல் கான்டினென்ஸ் சொசைட்டியின் தரப்படுத்தல் துணைக்குழு (2002). நோக்டூரியாவில் டெர்மினாலஜியின் தரப்படுத்தல்: சர்வதேச கான்டினென்ஸ் சொசைட்டியின் தரநிலைப்படுத்தல் துணைக்குழுவின் அறிக்கை. நரம்பியல் மற்றும் யூரோடைனமிக்ஸ், 21(2), 179–183. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/nau.10053
- 2. Zumrutbas, A. E., Bozkurt, A. I., Alkis, O., Toktas, C., Cetinel, B., & Aybek, Z. (2016). நோக்டூரியா மற்றும் நாக்டர்னல் பாலியூரியாவின் பரவல்: வயது மற்றும் பாலினத்தின்படி புதிய கட்ஆஃப் மதிப்புகளை பரிந்துரைக்க முடியுமா?. சர்வதேச நரம்பியல் இதழ், 20(4), 304–310. https://www.einj.org/journal/view.php?doi=10.5213/inj.1632558.279
- 3. வெயிஸ் ஜே. பி. (2012). நோக்டூரியா: நோயியலியல் மற்றும் விளைவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். யூரோலஜியில் விமர்சனங்கள், 14(3-4), 48-55. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3602727/
- நான்கு. லெஸ்லி SW, D'Andrea V, Sajjad H, மற்றும் பலர். நோக்டூரியா. [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2019 செப் 28]. இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. Treasure Island (FL): StatPearls வெளியீடு 2020 ஜனவரி-. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK518987/
- 5. டஃபி, ஜே. எஃப்., ஷூயர்மேயர், கே., & லௌலின், கே.ஆர். (2016). வயது தொடர்பான தூக்கம் சீர்குலைவு மற்றும் சிறுநீர் வெளியீட்டின் சர்க்காடியன் ரிதம் குறைப்பு: நோக்டூரியாவுக்கு பங்களிப்பு?. தற்போதைய வயதான அறிவியல், 9(1), 34–43. https://www.eurekaselect.com/137369/article
- 6. குபெலியன், வி., லிங்க், சி.எல்., ஹால், எஸ்.ஏ., & மெக்கின்லே, ஜே. பி. (2009). நோக்டூரியாவின் பரவலில் இன/இன வேறுபாடுகள் சமூகப் பொருளாதார நிலை காரணமாக உள்ளதா? BACH கணக்கெடுப்பின் முடிவுகள். தி ஜர்னல் ஆஃப் யூரோலஜி, 181(4), 1756-1763. https://www.auajournals.org/doi/10.1016/j.juro.2008.11.103
- 7. பிளிவைஸ், டி.எல்., ஃபோலே, டி.ஜே., விட்டெல்லோ, எம்.வி., அன்சாரி, எஃப்.பி., அன்கோலி-இஸ்ரேல், எஸ்., & வால்ஷ், ஜே.கே. (2009). வயதானவர்களுக்கு நோக்டூரியா மற்றும் தொந்தரவு தூக்கம். தூக்க மருந்து, 10(5), 540–548. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2735085/
- 8. குபெலியன், வி., வெய், ஜே.டி., ஓ'லியரி, எம்.பி., நார்கார்ட், ஜே.பி., ரோசன், ஆர்.சி., & மெக்கின்லே, ஜே.பி. (2012). நோக்டூரியா மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம்: பாஸ்டன் பகுதி சமூக சுகாதார கணக்கெடுப்பின் முடிவுகள். ஐரோப்பிய யூரோலஜி, 61(1), 78–84 https://www.europeanurology.com/article/S0302-2838(11)00994-8/fulltext
- 9. மெட்லைன் பிளஸ் [இன்டர்நெட்]. பெதஸ்தா (MD): தேசிய மருத்துவ நூலகம் (யுஎஸ்) [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2019 ஆகஸ்ட் 27]. சிறுநீரக நோய்கள் [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2020 ஏப். 22 மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது 2017 ஏப். 13 அன்று மீட்டெடுக்கப்பட்டது 2020 ஜூன் 26]. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: https://medlineplus.gov/kidneydiseases.html
- 10. ஷா, ஏ.பி. (2019, செப்டம்பர்). MSD கையேடு நுகர்வோர் பதிப்பு: சிறுநீர் கழித்தல், அதிகப்படியான அல்லது அடிக்கடி. ஜூன் 26, 2020 அன்று பெறப்பட்டது https://www.msdmanuals.com/home/kidney-and-urinary-tract-disorders/symptoms-of-kidney-and-urinary-tract-disorders/urination,-excessive-or-frequent
- பதினொரு. ஏ.டி.ஏ.எம். மருத்துவ கலைக்களஞ்சியம் [இன்டர்நெட்]. அட்லாண்டா (GA): A.D.A.M., Inc. c1997-2019. கால், கால் மற்றும் கணுக்கால் வீக்கம் [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2020 ஜூன் 2 மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது 2019 ஏப். 26 அன்று மீட்டெடுக்கப்பட்டது 2020 ஜூன் 26] [சுமார் 4 ப.]. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: https://medlineplus.gov/ency/article/003104.htm
- 12. Torimoto, K., Hirayama, A., Samma, S., Yoshida, K., Fujimoto, K., & Hirao, Y. (2009). இரவு நேர பாலியூரியாவிற்கும் உடல் திரவத்தின் விநியோகத்திற்கும் இடையிலான உறவு: உயிர் மின் மின்மறுப்பு பகுப்பாய்வு மூலம் மதிப்பீடு. தி ஜர்னல் ஆஃப் யூரோலஜி, 181(1), 219–224. https://doi.org/10.1016/j.juro.2008.09.031
- 13. ஏ.டி.ஏ.எம். மருத்துவ கலைக்களஞ்சியம் [இன்டர்நெட்]. அட்லாண்டா (GA): A.D.A.M., Inc. c1997-2019. சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று - பெரியவர்கள் [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2020 ஜூன் 2 மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது 2018 ஜூன் 28 அன்று மீட்டெடுக்கப்பட்டது 2020 ஜூன் 26] [சுமார் 4 ப.]. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: https://medlineplus.gov/ency/article/000521.htm
- 14. நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்களுக்கான தேசிய நிறுவனம் (NIDDK). (2014, செப்டம்பர்). புரோஸ்டேட் விரிவாக்கம் (தீங்கற்ற புரோஸ்டேடிக் ஹைபர்பிளாசியா). ஜூன் 26, 2020 அன்று பெறப்பட்டது https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/prostate-problems/prostate-enlargement-benign-prostatic-hyperplasia
- பதினைந்து. மெட்லைன் பிளஸ் [இன்டர்நெட்]. பெதஸ்தா (MD): தேசிய மருத்துவ நூலகம் (யுஎஸ்) [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2019 ஆகஸ்ட் 27]. அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2019 ஏப். 8 மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது 2016 செப் 15 அன்று மீட்டெடுக்கப்பட்டது 2020 ஜூன் 26]. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: https://medlineplus.gov/overactivebladder.html
- 16. ஏ.டி.ஏ.எம். மருத்துவ கலைக்களஞ்சியம் [இன்டர்நெட்]. அட்லாண்டா (GA): A.D.A.M., Inc. c1997-2019. சிறுநீர்ப்பை கற்கள் [2020 ஜூன் 2 மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது 2018 மே 31 இல் பெறப்பட்டது 2020 ஜூன் 26 இல்] [சுமார் 4 ப.]. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: https://medlineplus.gov/ency/article/001275.htm