REM தூக்க நடத்தை கோளாறு

பொதுவாக REM தூக்கத்தின் போது, ​​மூளை சுறுசுறுப்பாகவும் கனவு காணும் போது உடலின் பெரும்பாலான தசைகள் தற்காலிக முடக்கத்தை உடல் அனுபவிக்கிறது. இதனால் இரவு முழுவதும் அமைதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் கனவு காண முடிகிறது. REM தூக்க நடத்தை கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு, REM நிலையில் பக்கவாதம் ஏற்படாது. மாறாக, அவர்கள் தூங்கும் போது அவர்களின் உடலும் குரலும் அவர்களின் கனவுகளை நிறைவேற்றுகின்றன.

ஒரு சதவீதத்திற்கும் குறைவான மக்கள் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது REM தூக்க நடத்தை கோளாறு . இது பொதுவாக 50 வயதிற்குப் பிறகு தொடங்குகிறது, மேலும் இந்த நோய் பார்கின்சன் நோய், லூயி பாடி டிமென்ஷியா மற்றும் மல்டிபிள் சிஸ்டம் அட்ராபி உள்ளிட்ட பிற நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது. அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் காலப்போக்கில் மோசமடைகின்றன. இந்த நிலைக்கு வழக்கமாக சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது தனக்கும் அவர்களின் படுக்கை துணைக்கும் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

REM தூக்க நடத்தை கோளாறு என்றால் என்ன?

REM தூக்க நடத்தை கோளாறு என்பது ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் போது திடீர் உடல் அசைவுகள் மற்றும் குரல்களால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை REM தூக்கத்தின் போது தெளிவான கனவுகள் . இது ஒரு குறிப்பிட்ட வகை பாராசோம்னியா , இது தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் அசாதாரண நடத்தைகளை விவரிக்கிறது.

சாதாரண REM தூக்கத்தின் போது, ​​உடல் அனுபவிக்கிறது தற்காலிக தசை முடக்கம் , அடோனியா என அழைக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் மூளை விழிப்புணர்வைப் போன்ற செயல்பாட்டைக் காட்டுகிறது. இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது, சுவாசம் ஒழுங்கற்றதாகிறது, மேலும் கண்கள் அனைத்து திசைகளிலும் வேகமாகச் செல்கின்றன (எனவே, விரைவான கண் இயக்கம் என்ற சொல்). REM உறக்கத்தின் தற்காலிக முடக்கம், மூளை சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது அசையாமல், பாதுகாப்பாக கனவு காண அனுமதிக்கிறது. இந்த முடக்குதலானது பெரும்பாலான எலும்பு தசைகளை உள்ளடக்கியது மற்றும் சுவாசிக்க, ஜீரணிக்க மற்றும் கண்களின் சில தசைகளுக்கு உதவும் தசைகளை விலக்குகிறது. REM தூக்கம் மொத்த இரவு தூக்கத்தில் 25 சதவிகிதம் ஆகும், பெரும்பாலானவை இரவின் இரண்டாம் பாதியில் நடைபெறுகிறது.

REM தூக்க நடத்தை சீர்குலைவு கொண்ட நபர்களுக்கு, சாதாரண தசை முடக்கம் ஏற்படாது, அந்த நபர் தங்கள் கனவுகளை உடல் ரீதியாக செயல்படுத்த உதவுகிறது. REM தூக்க நடத்தை சீர்குலைவு சிறிய தசை இழுப்பு மற்றும் சத்தமாக கூச்சலிடுவது, குத்துவது, உதைப்பது, படுக்கையில் இருந்து குதிப்பது, படுக்கையில் இருந்து குதிப்பது போன்றவற்றுடன் பேசுகிறது. சுவாரஸ்யமாக, REM தூக்க நடத்தை சீர்குலைவுடன் தொடர்புடைய கனவுகள் பெரும்பாலும் தீவிரமானவை மற்றும் பயமுறுத்துகின்றன. தனிநபர்கள் துரத்தப்படுவது அல்லது தாக்கப்படுவது பற்றி கனவு காணலாம், மேலும் அவர்கள் அறியாமலேயே நிஜ வாழ்க்கையில் கனவைச் செயல்படுத்தலாம்.

REM ஸ்லீப் பிஹேவியர் கோளாறு எவ்வளவு பொதுவானது?

இது ஒப்பீட்டளவில் அரிதானது, பெரியவர்களில் 0.5 முதல் 1 சதவிகிதம் வரை பாதிக்கப்படுகிறது. REM தூக்க நடத்தைக் கோளாறு 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. அரிதாக இருந்தாலும், அதிக ஆபத்துள்ள குழுக்களில் உள்ள குழந்தைகளிலும் இந்த கோளாறு ஏற்படலாம்.

REM தூக்க நடத்தை கோளாறு அறிகுறிகள்

REM தூக்க நடத்தை கோளாறு அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

பாலியல் காட்சிகளின் போது நடிகர்கள் உடலுறவு கொள்கிறார்களா?

• கைகால்களின் சிறு அசைவுகள்
• குத்துதல், படபடத்தல், உதைத்தல், படுக்கையில் உட்கார்ந்து, அல்லது படுக்கையில் இருந்து குதித்தல் போன்ற அதிக உச்சரிக்கப்படும் உடல் அசைவுகள்
• பேசுவது, கத்துவது அல்லது அலறுவது உள்ளிட்ட குரல்கள்

எபிசோட்களின் போது மக்கள் இந்த நடத்தைகளைப் பற்றி அறிந்திருக்க மாட்டார்கள், உண்மையில், பலருக்கு REM தூக்க நடத்தைக் கோளாறு இருப்பதைப் படுக்கைப் பங்குதாரர் அல்லது ரூம்மேட் மூலம் அவர்களின் அறிகுறிகளைப் பற்றி அவர்களிடம் கூறும்போது மட்டுமே கண்டுபிடிக்க முடியும்.

ஒரு நபருக்கு எபிசோட் இருக்கும்போது, ​​​​அவர் பொதுவாக ஒப்பீட்டளவில் எளிதாக எழுப்பப்படலாம். அவர்கள் எழுந்தவுடன், அவர்கள் வழக்கமாக எச்சரிக்கையாகவும், ஒத்திசைவாகவும், கனவின் உள்ளடக்கத்தை நினைவுபடுத்தவும் முடியும்.

REM தூக்கம் பொதுவாக நீங்கள் தூங்கிய 90 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தொடங்குகிறது, மேலும் REM தூக்க நிலைகள் இரவின் இரண்டாம் பாதியில் நீண்டுவிடும். அந்த காரணத்திற்காக, REM தூக்க நடத்தை சீர்குலைவு எபிசோடுகள் ஒரு தூக்க காலத்தில் அடிக்கடி எழுகின்றன.

எபிசோடுகள் இரவில் ஒரு முறை அல்லது பல முறை நிகழலாம். மக்கள் வருடத்திற்கு சில முறை அல்லது ஒவ்வொரு இரவும் அவற்றை அனுபவிக்கலாம். REM தூக்க நடத்தை கோளாறு திடீரென அல்லது படிப்படியாக உருவாகலாம், ஆனால் அறிகுறிகள் பொதுவாக காலப்போக்கில் மோசமடைகின்றன.

REM தூக்கக் கோளாறின் சிக்கல்கள்

அவர்களின் இயக்கங்களின் வன்முறைத் தன்மை காரணமாக, REM தூக்க நடத்தைக் கோளாறு உள்ள நபர்கள் தங்களைத் தாங்களே - மற்றும் அவர்கள் படுக்கையைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் எவருடனும் - உடல் காயத்திற்கு ஆளாக நேரிடும். கனவின் தன்மை மற்றும் அவர்களின் படுக்கையறை சூழலைப் பொறுத்து, இந்த காயங்கள் உயிருக்கு ஆபத்தானவை. அது வரை 90 சதவீத வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் REM தூக்கக் கோளாறு உள்ளவர்களில் தூக்கப் பிரச்சனைகள் இருப்பதாகவும், 60 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமானோர் உடல் காயத்தை அனுபவித்துள்ளதாகவும் தெரிவிக்கின்றனர்.

உடல் ரீதியான காயத்திற்கான சாத்தியக்கூறுகள் குறைக்கப்பட்டாலும் கூட, தனிநபருக்கு அல்லது அவர்களது உறக்க துணைக்கு தூக்கம் தடைபடுவது உறவுச் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு கடுமையானதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், கிட்டத்தட்ட மூன்றில் இரண்டு பங்கு தம்பதிகள் தூக்கமின்மை அபாயம் இருந்தபோதிலும் ஒன்றாக உறங்குகிறார்கள்.

REM தூக்கக் கோளாறு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

தொடர்புடைய வாசிப்பு

• உங்கள் கனவில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு ஒத்த குரல்கள் அல்லது கை மற்றும் கால் அசைவுகள் மூலம் உங்கள் கனவுகளை வெளிப்படுத்தும் அத்தியாயங்களை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் அனுபவித்திருக்கிறீர்கள்.
• ஆய்வக பாலிசோம்னோகிராம் (இன்-லேப் ஸ்லீப் ஆய்வு) அல்லது உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மூலம் உறுதிப்படுத்தப்பட்ட REM தூக்கத்தின் போது எபிசோடுகள் நிகழ்கின்றன.
• எபிசோட்களில் அடோனியா இல்லாத தூக்கம் அடங்கும், இது பாலிசோம்னோகிராஃபி மூலம் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
• எபிசோடுகள் வேறொரு தூக்கம் அல்லது மனநலக் கோளாறு, மருந்தின் பக்க விளைவு அல்லது போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் போன்ற வேறு ஏதாவது காரணமாகக் கூறப்படவில்லை.

உங்களுக்கு REM தூக்க நடத்தை கோளாறு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. உங்கள் மருத்துவர் உங்களை தூக்க மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் அவர்களைச் சந்திக்கும்போது என்ன நடக்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.

காதல் காட்சிகளில் நடிகர்கள் எவ்வாறு போனர்களைப் பெறுவதில்லை

முதலில், உங்கள் மருத்துவர் உடல் மற்றும் நரம்பியல் பரிசோதனையை நடத்துவார். ஆல்கஹால், மருந்துகள் அல்லது பிற சாத்தியமான காரணங்களை நிராகரிப்பதே இதன் முக்கிய அம்சமாகும் மயக்கம் , அடிக்கடி ஏற்படும் தூக்கக் கோளாறு REM தூக்க நடத்தைக் கோளாறுடன் இணைந்து செயல்படுகிறது . பொதுவான இணை நிகழ்வு காரணமாக பார்கின்சோனியன் நோய்க்குறிகள் மற்றும் REM தூக்க நடத்தை சீர்குலைவு, உங்கள் மருத்துவர் கை நடுக்கம் அல்லது தசை விறைப்பு போன்ற பார்கின்சன் நோயின் அறிகுறிகளையும் பார்ப்பார்.

நீங்கள் ஒரு துணையுடன் தூங்கினால், நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் கனவுகளை நீங்கள் நிறைவேற்றுவதை அவர்கள் பார்த்தீர்களா என்று உங்கள் மருத்துவர் அவர்களிடம் கேட்கலாம். அவர்கள் கவனித்த கனவு நடைமுறை நடத்தைகளை விவரிக்க அவர்களிடம் கேட்பார்கள்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு பாலிசோம்னோகிராமிற்கான தூக்க ஆய்வகத்திற்கு பரிந்துரைக்கலாம், ஒரே இரவில் தூக்க ஆய்வு . ஆய்வின் போது, ​​சென்சார்கள் உங்கள் சுவாசம், கண் அசைவுகள், கை மற்றும் கால் அசைவுகள், மூளை மற்றும் இதய செயல்பாடு மற்றும் இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவைக் கண்காணிக்கும். எந்தவொரு கனவு நடைமுறை நடத்தையையும் பதிவு செய்ய தேர்வை வீடியோ எடுப்பது பொதுவானது.

இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு குரல் வென்றவர்

பரீட்சைக்குப் பிறகு, தூக்க மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, அறிகுறிகள் மற்றும் உங்கள் பாலிசோம்னோகிராமின் முடிவுகளை மதிப்பாய்வு செய்து REM தூக்க நடத்தைக் கோளாறைக் கண்டறிவது சரியானதா என்பதைத் தீர்மானிக்கும்.

REM தூக்கக் கோளாறுக்கான காரணங்கள்

REM தூக்கக் கோளாறுக்கு என்ன காரணம் என்று விஞ்ஞானிகளுக்குத் தெரியவில்லை. விலங்கு ஆய்வுகள் இது மூளையில் உள்ள சில நரம்பியல் பாதைகளுடன் தொடர்புடையது என்று கூறுகின்றன. RBD இல்லாத ஒரு நபரில், REM தூக்கத்தின் போது சில நரம்பியல் பாதைகள் தசைச் செயல்பாட்டைத் தடுக்கின்றன, மேலும் இந்த நரம்பியல் பாதைகளில் ஏற்படும் இடையூறுகள் அடோனியா இல்லாமல் REM தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

REM தூக்க நடத்தை சீர்குலைவு பெரும்பாலும் பார்கின்சன் நோய், லூயி பாடி டிமென்ஷியா, மல்டிபிள் சிஸ்டம் அட்ராபி, நார்கோலெப்ஸி அல்லது பக்கவாதம் போன்ற பிற நரம்பியல் நிலைகளுடன் இணைந்து செயல்படுகிறது. பல சந்தர்ப்பங்களில், REM தூக்க நடத்தை கோளாறு இந்த நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களில் ஒன்றின் வளர்ச்சிக்கு முந்தியுள்ளது. என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது 38 சதவீதம் REM தூக்க நடத்தைக் கோளாறு உள்ள 50 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய ஆண்களில், பொதுவாக 13 ஆண்டுகளுக்குள் பார்கின்சன் நோய், லூயி உடல் டிமென்ஷியா அல்லது பல அறிகுறி குறைபாடுகள் உருவாகின்றன. அந்த எண்ணிக்கை அதிகரித்தது கிட்டத்தட்ட 81 சதவீதம் 16 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நடத்தப்பட்ட தொடர் ஆய்வில்.

REM தூக்கக் கோளாறு உள்ளவர்களில் 30 சதவீதம் பேர் பார்கின்சோனியன் கோளாறு அல்லது டிமென்ஷியாவை உருவாக்கியுள்ளனர். 3 ஆண்டுகளுக்குள் , மற்றும் 66 சதவீதம் பேர் 7.5 ஆண்டுகளில் அவ்வாறு செய்தனர்.

REM தூக்கக் கோளாறையும் கொண்டு வரலாம் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் , டிரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் செரோடோனின்-குறிப்பிட்ட ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள் உட்பட.

ஆபத்து காரணிகள்

REM தூக்கக் கோளாறுக்கான ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• ஆணாக இருப்பது
• 50 வயதுக்கு மேல் இருப்பது
• பார்கின்சன் நோய், லூயி பாடி டிமென்ஷியா அல்லது மல்டிபிள் சிஸ்டம் அட்ராபி போன்ற மற்றொரு நரம்பியல் கோளாறு இருப்பது
• மயக்க நோய் இருப்பது
• சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது திரும்பப் பெறுதல் அல்லது மது

தொடங்கும் சராசரி வயது சுமார் 61 வயது, 87 சதவீதம் ஆண்கள். REM தூக்க நடத்தை சீர்குலைவுக்கான சுற்றுச்சூழல் பங்களிப்பாளர்களைப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. தூக்கமின்மை, புகைபிடித்தல், தலையில் காயம் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகளின் வெளிப்பாடு ஆகியவை சுற்றுச்சூழல் ஆபத்து காரணிகளாக இருக்கலாம்.

REM தூக்கக் கோளாறு சிகிச்சைகள்

REM தூக்க நடத்தை சீர்குலைவுக்கான சிகிச்சையானது ஒரு தனிநபருக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மருந்துகள் மற்றும் காயம் தடுப்பு நுட்பங்கள் ஆகியவற்றின் கலவையை உள்ளடக்கியது.

தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது

சில ஆல்கஹால் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் பயன்பாடு REM தூக்க நடத்தை சீர்குலைவுக்கு பங்களிக்கும் என்பதால், அவற்றின் பயன்பாட்டைக் குறைக்க அல்லது அகற்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது ஒரு நபரின் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். இந்த மாற்றங்கள் தூக்கத்தை இயல்பாக்கும் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் நிலையான தூக்க அட்டவணையை அமைப்பது போன்ற தூக்க சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பெரிய படிகளின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.

மருந்துகள்

மெலடோனின் என்பது REM தூக்க நடத்தைக் கோளாறுக்கான விருப்பமான, முதல்-வரிசை மருந்து. இது வழக்கமாக உள்ளது குறைவான பக்க விளைவுகள் மற்ற மருந்து விருப்பங்களை விட ஆனால் அதே செயல்திறன் கொண்டது. வயதான நபர்கள், டிமென்ஷியா, வீழ்ச்சி ஆபத்து அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு பாதுகாப்பான விருப்பமாகும். REM தூக்க நடத்தைக்கு ஒருவர் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய மெலடோனின் அளவு, தூங்குவதற்கு எடுத்துக்கொள்ளும் நேரத்தை விட வித்தியாசமானது, மேலும் ஒருவர் தூக்க மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

முன் மற்றும் பின்னாளில் மிகவும் மூர்க்கத்தனமான

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து குளோனாசெபம் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது 50-80% REM தூக்கக் கோளாறு உள்ள நபர்களின். இருப்பினும், இது சிலவற்றை ஏற்படுத்தும் பக்க விளைவுகள் , தூக்கம், மறதி மற்றும் காலையில் சமநிலை குறைபாடு உட்பட. அதுவும் முடியும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுக்கு பங்களிக்கிறது அல்லது மோசமாக்குகிறது .

எப்பொழுதும் மருந்துச் சீட்டு அல்லது ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை அவர்கள் உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் சொல்ல முடியும்.

காயம் தடுப்பு நுட்பங்கள்

பாதுகாப்பான தூக்க சூழலை உருவாக்குவது REM நடத்தை தூக்கக் கோளாறு உள்ள ஒருவர் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். தூக்கம் தொடர்பான காயங்கள் - சிராய்ப்புண், வெட்டுக்கள், எலும்பு முறிவுகள், மழுங்கிய அதிர்ச்சி மற்றும் தலையில் காயங்கள் உட்பட - REM தூக்க நடத்தைக் கோளாறு உள்ள 30 முதல் 81 சதவீத நபர்களிடையே பதிவாகியுள்ளது. மேலும், தெரியாமல் வன்முறைக் கனவுகளை வெளிப்படுத்தும் ஒருவரின் அருகில் தூங்கும் போது படுக்கையில் இருக்கும் துணைவருக்கும் காயம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

காயத்தைத் தடுப்பதற்கான பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:

• படுக்கையறையில் இருந்து கூர்மையான பொருள்கள் மற்றும் ஆயுதங்களை அகற்றுதல்
• படுக்கையைச் சுற்றி தரையில் திணிப்பு வைப்பது
• படுக்கையின் ஓரத்தில் பேட் செய்யப்பட்ட பெட் ரெயில்களை நிறுவுதல்
• தரையில் மெத்தை போடுவது
• படுக்கையில் இருந்து தளபாடங்கள் மற்றும் ஒழுங்கீனத்தை நகர்த்துதல்
• படுக்கையறையில் தளபாடங்களின் மூலைகளை திணித்தல்
• படுக்கையறை ஜன்னல்களைப் பாதுகாத்தல்

ஒரு நபர் தூக்கக் கூட்டாளருடன் படுக்கையைப் பகிர்ந்து கொண்டால், அறிகுறிகள் நன்கு சிகிச்சையளிக்கப்படும் வரை அவர்கள் தனி படுக்கைகள் அல்லது தனி அறைகளில் தூங்கவும் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கோ REM தூக்க நடத்தை கோளாறு இருக்கலாம் என நீங்கள் நம்பினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது நல்லது. REM தூக்க நடத்தை கோளாறு என்பது அரிதான நிலை என்பதால், அவர்களுக்குக் காட்ட இந்தக் கட்டுரையை அச்சிடலாம்.

• இந்த கட்டுரை பயனுள்ளதாக இருந்ததா?
• ஆம் இல்லை