பணி மாறுதல் கோளாறு
ஷிப்ட் ஒர்க் கோளாறு - ஷிப்ட் ஒர்க் ஸ்லீப் கோளாறு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - இது முதன்மையாக வேலை செய்பவர்களை பாதிக்கும் ஒரு நிலை இரவு, அதிகாலை மற்றும் சுழலும் மாற்றங்கள் அவர்களின் வேலைகளுக்காக. தொழிலாளர்கள் வேலையில் இருக்கும்போது தூக்கமின்மை மற்றும்/அல்லது அதிக தூக்கம் வரும்போது இந்த கோளாறு ஏற்படலாம். குறிப்பிடத்தக்க தூக்க இழப்பு பொதுவாக ஏற்படுகிறது. ஷிப்ட் வேலைக் கோளாறு உள்ள சராசரி நபர் ஒரு இரவில் ஒன்று முதல் நான்கு மணி நேரம் தூக்கத்தை இழக்கிறார்.
ஷிப்ட் வேலை என்பது மணிநேரத்திற்கு வெளியே வரும் எந்த ஷிப்ட் என தளர்வாக வரையறுக்கப்படுகிறது காலை 6 மணி மற்றும் மாலை 7 மணி , நிலையான மற்றும் சுழலும் நேரம் உட்பட. தோராயமாக ஊதியம் மற்றும் சம்பள ஊழியர்களில் 16% அமெரிக்காவில் ஷிப்ட் வேலை அட்டவணைகளைப் பின்பற்றுகிறது. இந்த தொழிலாளர்களில், தற்போதைய மதிப்பீடுகள் தெரிவிக்கின்றன ஐந்தில் ஒன்று ஷிப்ட் வேலை கோளாறை அனுபவித்துள்ளார்.
ஷிப்ட் ஒர்க் கோளாறு என்றால் என்ன?
ஷிப்ட் வேலை கோளாறு என வகைப்படுத்தப்படுகிறது சர்க்காடியன் ரிதம் தூக்கக் கோளாறு . இந்த வகை மருத்துவ நிலைகள், தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தும் உடல் மற்றும் சர்க்காடியன் தாளங்களுக்கு இடையே உள்ள தவறான சீரமைப்பு மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பிற சர்க்காடியன் ரிதம் தூக்கக் கோளாறுகளில் தாமதமான மற்றும் மேம்பட்ட தூக்க-விழிப்பு நிலை கோளாறு, ஒழுங்கற்ற தூக்க-விழிப்பு ரிதம் கோளாறு மற்றும் ஜெட் லேக் ஆகியவை அடங்கும்.
தொடர்புடைய வாசிப்பு
-
- ஷிப்ட் தொழிலாளர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
-
சர்க்காடியன் தாளங்கள் பெரும்பாலும் வழிநடத்தப்படுகின்றன இயற்கை ஒளி மற்றும் இருள் . பகலில், உங்கள் கண்களில் உள்ள விழித்திரைகள் சூரிய ஒளியை உணர்ந்து மூளைக்கு சமிக்ஞை செய்து கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, இது உங்களை எச்சரிக்கையாகவும் உற்சாகமாகவும் உணர வைக்கிறது. சூரியன் மறைந்து ஒளி மங்கும்போது, உங்கள் மூளை மெலடோனின் என்ற மற்றொரு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது, இது தூக்கம் மற்றும் தளர்வு உணர்வுகளைத் தூண்டுகிறது.
ஷிப்ட் வொர்க் டிஸ்ஆர்டர் என்பது ஒரு பாரம்பரிய தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியுடன் ஒன்றுடன் ஒன்று வேலை அட்டவணையுடன் தொடர்புடைய சர்க்காடியன் தவறான சீரமைப்புடன் தொடர்புடையது. தூக்கமின்மை, விழித்திருக்கும் போது அதிக தூக்கம் மற்றும் தொடர்ச்சியான தூக்க இழப்பு ஆகியவை ஷிப்ட் வேலைக் கோளாறின் வரையறுக்கும் அறிகுறிகளாகும். ஷிப்ட் வேலை சீர்குலைவு நோயறிதலைப் பெற, நோயாளிகள் ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சித்த போதிலும் குறைந்தது ஒரு மாதத்திற்கு ஏற்படும் அறிகுறிகளைப் புகாரளிக்க வேண்டும்.
ஷிப்ட் வேலை கோளாறு பல்வேறு வழிகளில் மக்களை பாதிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, மாலை நேர ஷிப்டில் பணிபுரியும் ஒருவர், அதிகாலையில் பணிபுரியும் மற்றொரு தொழிலாளியின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்காமல் இருக்கலாம். பகல்நேர செயல்திறன் எந்த அளவிற்கு பாதிக்கப்படுகிறது என்பதும் நோயாளியைப் பொறுத்து மாறுபடும். சிலர் இறுதியில் இரவில் வேலை செய்வதற்கும் பகலில் தூங்குவதற்கும் மாற்றியமைக்கிறார்கள், ஆனால் இந்த செயல்முறை நேரம் எடுக்கும். திருமணம், குடும்பம் மற்றும் சமூக அழுத்தங்கள் போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ஷிப்ட் வேலை தூக்கக் கோளாறால் தூக்கத்தை இழக்கச் செய்யலாம்.
எங்கள் செய்திமடலில் இருந்து தூக்கம் பற்றிய சமீபத்திய தகவலைப் பெறுங்கள்உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி gov-civil-aveiro.pt செய்திமடலைப் பெற மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும்.
கூடுதல் தகவல்களை எங்கள் தனியுரிமைக் கொள்கையில் காணலாம்.
தூக்கக் கோளாறின் சிக்கல்கள்
சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், ஷிப்ட் வேலைக் கோளாறு தீவிர சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், அவற்றுள்:
சிலர் வழக்கமான பணி மாற்றத்திற்கு மாறிய பிறகு கோளாறின் குறைவான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர். இருப்பினும், தூக்கமின்மை அறிகுறிகள் அட்டவணையை மாற்றிய பின் தொடர்ந்து இருக்கலாம், மேலும் இது நாள்பட்ட தூக்கமின்மை கோளாறுக்கான தனியான நோயறிதலுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும்.
சுவாரசியமான கட்டுரைகள்
பிரபல பதிவுகள்
