பெண்கள் மற்றும் தூக்கம்

நல்ல தூக்கம் நமது உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு அவசியம். சராசரி வயது வந்தவருக்கு ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் தூக்கம் தேவை. எதிர்பாராதவிதமாக, மூன்றில் இரண்டு பங்கிற்கும் குறைவாக பெண்கள் உண்மையில் ஒவ்வொரு இரவும் (CDC) அந்த அளவுக்கு தூங்குகிறார்கள்.



ஒரு இரவு கூட மோசமான தூக்கம் பகல்நேர தூக்கம், நினைவாற்றல் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் மற்றும் பள்ளி மற்றும் வேலையில் செயல்திறன் குறைபாடு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. மோசமானது, நாள்பட்ட தூக்கமின்மை காயம், விபத்துக்கள், நோய் மற்றும் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது மரணம் கூட .

நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுவது இன்றியமையாதது, ஆனால் நன்றாகப் பெறுவதும் அவசியம் தரம் தூங்கு. மாதவிடாய் சுழற்சி, கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் போன்ற பெண்களுக்கு தனிப்பட்ட உயிரியல் நிலைமைகள், ஒரு பெண் எவ்வளவு நன்றாக தூங்குகிறாள் என்பதைப் பாதிக்கிறது. பெண்கள் அனுபவம் ஹார்மோன்களின் அளவை மாற்றுகிறது , ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற, மாதம் முழுவதும் மற்றும் அவரது வாழ்நாள் முழுவதும். இந்த ஹார்மோன்களின் விளைவுகள், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது பெண்களுக்கு நல்ல இரவு தூக்கத்தை அனுபவிக்க உதவும்.



கைலி ஜென்னர் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு ஒப்புக்கொள்கிறார்

ஒரு பெண்ணுக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை?

சராசரி வயது வந்த பெண் தூங்குகிறாள் எட்டு மணி 27 நிமிடங்கள் ஓர் இரவிற்கு. ஊதியம் மற்றும் ஊதியம் இல்லாத வேலையில் உள்ள வேறுபாடுகள், அதிகரித்த கவனிப்புப் பொறுப்புகள் மற்றும் குடும்பம் மற்றும் சமூகப் பொறுப்புகள் போன்றவற்றின் காரணமாக தூங்குவதற்கு குறைவான நேரமே இருந்தாலும், ஆண்களை விட பெண்கள் சுமார் 11 நிமிடங்கள் அதிகமாக தூங்குகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.



இருப்பினும், ஒட்டுமொத்தமாக அதிக தூக்கம் கிடைத்தாலும், ஆண்களை விட பெண்கள் குறைந்த தரமான தூக்கத்தை அனுபவிப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். ஒரு காரணம் என்னவென்றால், பெண்கள் மற்றவர்களை கவனித்துக்கொள்வதற்காக எழுந்து, அவர்களின் தூக்கத்தை குறுக்கிடுகிறார்கள். பெண்கள் பகலில் தூங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், இது இரவில் அவர்களின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேலும் சீர்குலைக்கும்.



பெண்களுக்கு ஏற்படும் பொதுவான தூக்க பிரச்சனைகள்

70 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் தூக்க பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஆனால் ஆண்களும் பெண்களும் சமமாக பாதிக்கப்படுவதில்லை. பெண்கள் தான் தூக்க பிரச்சனைகள் அதிகம் ஆண்களை விட. தூக்கமின்மை மற்றும் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி உள்ளிட்ட சில தூக்கக் கோளாறுகளை உருவாக்க ஆண்களை விட பெண்கள் அதிக வாய்ப்புள்ளது.

பெண்களைப் பாதிக்கும் பொதுவான தூக்கப் பிரச்சனைகளை கீழே நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்கிறோம்.

தூக்கமின்மை

தொடர்புடைய வாசிப்பு

  • படுக்கையில் தூங்கும் பெண்
  • படுக்கையில் தூங்கும் வயதான பெண்
உடன் மக்கள் தூக்கமின்மை தவறாமல் விழுவது அல்லது தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளது. இதன் விளைவாக, அவர்கள் எழுந்தவுடன் புத்துணர்ச்சியை உணரவில்லை மற்றும் பகலில் செயல்படுவதில் சிரமம் உள்ளது. தூக்கமின்மை மிகவும் பொதுவான தூக்கக் கோளாறு, ஆனால் பெண்கள் 40 சதவீதம் அதிகம் ஆண்களை விட அதனால் பாதிக்கப்பட வேண்டும். அவர்கள் பகல்நேர தூக்கத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.



படங்களுக்கு முன்னும் பின்னும் எனது 600 எல்பி வாழ்க்கை

பெண்கள் பல காரணங்களுக்காக தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கலாம். மாதவிடாய், கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஒரு பெண்ணின் நிலையை மாற்றும் சர்க்காடியன் ரிதம் , மற்றும் இதன் விளைவாக தூக்கமின்மைக்கு பங்களிக்கிறது. பெண்களிடையே தூக்கமின்மையின் பாதிப்பு வயதான காலத்தில் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் அவர்கள் மாதவிடாய் மூலம் மாறுகிறார்கள். சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் இரவு வியர்வை தூக்கத்தை சீர்குலைத்து, அனுபவிக்கிறார்கள் 75 முதல் 85 சதவீதம் பெண்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன். பெண்களும் ஆண்களை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம் மனச்சோர்வை தெரிவிக்கின்றன மற்றும் கவலை - இரண்டு நிபந்தனைகள் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது தூக்கமின்மையுடன்.

தூக்கமின்மைக்கான சிகிச்சையானது, வழக்கமான தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றுதல், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைக் குறைத்தல் மற்றும் தூக்க சூழலை மேம்படுத்துதல் போன்ற சிறந்த தூக்கப் பழக்கவழக்கங்களுடன் அடிக்கடி தொடங்குகிறது. மனச்சோர்வு, சிறுநீர்ப்பை பிரச்சினைகள் அல்லது வலி போன்ற ஒரு அடிப்படை நிலை தூக்கமின்மைக்கு பங்களிக்கிறது என்றால், முதலில் மருந்து, சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் சிகிச்சையளிப்பதில் மருத்துவர் கவனம் செலுத்தலாம்.

வலி மற்றும் தூக்கம்

வலி வலுவாக தொடர்புடையது தூக்கமின்மை . வலி தூங்குவதற்கு போதுமான வசதியாக இருப்பதை கடினமாக்குகிறது. வலியில் எழுந்திருப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக இரவில் சில நிபந்தனைகள் உங்களைச் சரிசெய்யும்படி கட்டாயப்படுத்தலாம் என்பதால், இது தூங்குவதைச் சவாலாக ஆக்குகிறது.

நாள்பட்ட வலியுடன் தொடர்புடைய சில நிபந்தனைகள் பெண்கள் மத்தியில் மிகவும் பொதுவானது , ஒற்றைத் தலைவலி, பதற்றம் தலைவலி, நெஞ்செரிச்சல், மூட்டுவலி, மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா .

வலி தொடர்பான தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்கான சிகிச்சையானது வலியின் ஆதாரம், தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது இரண்டிலும் கவனம் செலுத்தலாம். தளர்வு உத்திகள், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் ஆகியவற்றின் கலவை உதவக்கூடும்.

இரவு நேர தூக்கம் தொடர்பான உணவுக் கோளாறு (NS-RED)

இரவு நேர தூக்கம் தொடர்பான உணவுக் கோளாறு (NS-RED) என்பது ஏ பாராசோம்னியா அங்கு தனிநபர்கள் இரவில் தூங்கும் போது உணவை உண்கிறார்கள், மேலும் எழுந்தவுடன் அது நினைவுக்கு வராது. பெண்கள் தான் கணிசமாக அதிக வாய்ப்பு NS-RED வேண்டும். தூக்கத்தில் நடக்கும்போது NS-RED ஏற்படலாம் மற்றும் தூக்க உணவைத் தூண்டும் மற்ற தூக்கக் கோளாறுகளுடன் இணைந்து இருக்கலாம்.

NS-REDக்கு மருந்து, சிகிச்சை, மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் மற்றும் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹாலைக் கட்டுப்படுத்துதல் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

ரெஸ்ட்லெஸ் லெக்ஸ் சிண்ட்ரோம் (ஆர்எல்எஸ்) மற்றும் கால மூட்டு இயக்கக் கோளாறு (பிஎல்எம்டி)

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி (RLS) கால்களில் விரும்பத்தகாத தவழும் மற்றும் கூச்ச உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது, இது படுத்துக் கொள்ளும்போது ஏற்படும் மற்றும் கால்களை நகர்த்துவதற்கான கட்டுப்பாடற்ற தூண்டுதலுடன் இருக்கும். படுத்திருக்கும் போது அறிகுறிகள் ஏற்படுவதால், இயக்கத்தின் மூலம் மட்டுமே நிவாரணம் பெற முடியும், RLS உள்ள பல பெண்களுக்கு தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளது. இந்த தூக்க சிக்கல்கள் பகல்நேர தூக்கம், மனநிலை மாற்றங்கள், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் - இவை அனைத்தும் தூக்க சிக்கல்களை மோசமாக்கும்.

பெண்களுக்கு RLS இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் ஆண்களை விட இரு மடங்கு அதிகம், மேலும் ஆண்களை விட கொமொர்பிடிட்டிகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். RLSக்கான ஆபத்து பல குழந்தைகளைக் கொண்ட பெண்களிடையே அதிகமாக உள்ளது, மேலும் கர்ப்பம் முதல் மாதவிடாய் நிறுத்தம் வரை இரண்டு மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு , இது பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது, RLS க்கு ஆபத்து காரணியாக இருக்கலாம். சிகிச்சையில் இரும்புச் சத்துக்கள், பிற மருந்துகள் மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

டீன் ஏஜ் அம்மா நடிகர்கள் எவ்வளவு சம்பாதிக்கிறார்கள்

பற்றி 80% மக்கள் RLS உடன் குறிப்பிட்ட கால மூட்டு இயக்கக் கோளாறு (PLMD) உள்ளது, இது ஒரு தூக்கக் கோளாறு, இதில் ஒரு நபர் தூக்கத்தின் போது தன்னிச்சையாக கால் இழுப்பு அல்லது இழுப்புகளை அனுபவிக்கிறார். இந்த அசைவுகள் ஒவ்வொரு 20 முதல் 30 வினாடிகளுக்கு ஒருமுறை நிகழலாம், மேலும் RLS போன்றவை தூக்கத்தின் தரத்தை சீர்குலைக்கும்.

வேலை மற்றும் தூக்கத்தை மாற்றவும்

கிட்டத்தட்ட 15 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் வழக்கத்திற்கு மாறாக காலை 9 மணி முதல் மாலை 5 மணி வரை வழக்கத்திற்கு மாறான வேலை. ஷிப்ட் தொழிலாளர்கள், குறிப்பாக இரவு ஷிப்டில் பணிபுரிபவர்கள், பெரும்பாலும் பாரம்பரியமற்ற நேரங்களில் தூங்க வேண்டும். இது அவர்களின் இயற்கையான உறக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியில் இடையூறுகளை ஏற்படுத்துகிறது, இது குறைவான நிம்மதியான தூக்கம், ஒட்டுமொத்த தூக்கம் மற்றும் பலவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். தூக்கம் தொடர்பான விபத்துக்கள் மற்றும் நோய்கள் , குறிப்பாக இரவு வேலை செய்பவர்களுக்கு.

உதாரணமாக, ஒரு பெரிய ஆய்வில், பெண் இரவுப் பணிப் பணியாளர்களுக்கு மார்பகப் புற்றுநோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது என்று கண்டறிந்துள்ளது இருதய நோய் . அவர்களுக்கும் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள் . மேலும் ஆராய்ச்சி அவசியம் என்றாலும், விஞ்ஞானிகள் ஒளியின் வெளிப்பாட்டின் மாற்றங்கள் மற்றும் ஷிப்ட் வேலைகளால் ஏற்படும் தூக்கம் இழப்பு ஆகியவை தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியை சீர்குலைக்கும் உயிரியல் அல்லது ஹார்மோன் விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று நம்புகின்றனர். ஒழுங்கற்ற வேலை அட்டவணைகள் குடும்பம் மற்றும் சமூக வாழ்க்கையிலும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், இது மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கத்தை மோசமாக்கும் பிற உணர்ச்சி சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

லைட் தெரபி, மருந்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் சிகிச்சையாக முன்மொழியப்படலாம். ஷிப்ட் வேலை காரணமாக தூக்கம் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளை சந்திக்கும் பெண்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் தூக்கத்தின் போது சுவாசத்தில் தற்காலிக இடைநிறுத்தங்களால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு தூக்கக் கோளாறு. இந்த இடைநிறுத்தங்கள் உரத்த குறட்டை, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் போன்ற ஒலிகளை உண்டாக்குகின்றன, அவை தூக்கத்தை சீர்குலைத்து அதிக பகல்நேர தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் ஆண்களுக்கு இருமடங்கு பொதுவானது, இருப்பினும் இது 50 வயதிற்குப் பிறகு பெண்களில் அதிகரிக்கிறது. பெண்களுக்கும் கொமொர்பிட் மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

எனது 600 எல்பி லைஃப் பைசா முழு எபிசோட்

உடல் பருமன் மற்றும் முதுமை இரண்டும் பெரியவை தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுக்கான ஆபத்து காரணிகள் . மாதவிடாய் காலத்தில், பெண்களுக்கு ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, இது வயிற்று கொழுப்பை அதிகரிக்க தூண்டுகிறது. குறைந்த புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு . இவை இரண்டும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும் அபாயத்தை விளக்கக்கூடும்.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருப்பதாக நம்பும் பெண்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். CPAP சிகிச்சை உட்பட பல பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை அவர்களின் ஆபத்தை குறைக்கலாம், அதே போல் அவர்களின் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியையும் மாற்றலாம்.

எங்கள் செய்திமடலில் இருந்து தூக்கம் பற்றிய சமீபத்திய தகவலைப் பெறுங்கள்உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி gov-civil-aveiro.pt செய்திமடலைப் பெற மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும்.
கூடுதல் தகவல்களை எங்கள் தனியுரிமைக் கொள்கையில் காணலாம்.

ஒரு பெண்ணின் வாழ்நாள் முழுவதும் தூக்கம் எப்படி மாறுகிறது

உயிரியல் வேறுபாடுகள் பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் இடையிலான சில தூக்க வேறுபாடுகளை விளக்குகின்றன. பெண்கள் உறங்குவதற்கு அதிக நேரம் எடுத்துக் கொள்கிறார்கள், மேலும் மறுசீரமைப்பில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள் மெதுவான அலை ஆழமான தூக்கம் ஆண்களை விட. வயதான பெண்களும் அதிக அளவு தூக்கம் வருவதைப் புகாரளிப்பதற்கும், இரவில் 20 நிமிடங்கள் குறைவாக தூங்குவதற்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

தூக்கத்தில் பாலின வேறுபாடுகள் பருவமடையும் போது வெளிப்படும். உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்களில், பெண்கள் தங்கள் ஆண் சகாக்களை விட ஒரு இரவில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட எட்டு மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் கணிசமாகக் குறைவு. அவர்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மாதவிடாய், கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் போன்ற ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் பிற முக்கிய ஹார்மோன் மாற்றங்களில் இந்த தூக்க பிரச்சினைகள் தொடர்கின்றன.

கிம் கர்தாஷியன் அவளது பட் என்ன செய்தார்

பெண்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் பிடிப்புகள், தலைவலி மற்றும் வீக்கத்தை அனுபவிக்கின்றனர், இது அவர்களின் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மாதவிடாய் சுழற்சி முழுவதும் மொத்த தூக்க நேரமும் ஏறக்குறைய ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும், மாதவிடாய்க்கு முந்தைய வாரத்தில் பெண்கள் குறைந்த தூக்கத்தின் தரத்தைப் புகாரளிக்க வாய்ப்புள்ளது. இந்த நேரத்தில்தான் கடுமையான PMS உள்ள பெண்கள் அடிக்கடி தொந்தரவு செய்யும் கனவுகள், தூக்கம், சோர்வு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் ஆகியவற்றைப் புகாரளிக்கின்றனர்.

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு தூக்கம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், குறிப்பாக அவர்களின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் RLS, OSA, வலி ​​மற்றும் அடங்காமை போன்ற அறிகுறிகள் அடிக்கடி ஏற்படும் போது. பிரசவத்திற்குப் பின், ஹார்மோன் அளவுகள் குறையும் போது தூக்கம் தடைபடுகிறது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை வளர்ப்பதோடு, ஹார்மோன்களின் இந்த திடீர் மாற்றம், தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் பகல்நேர தூக்கத்தை மோசமாக்கும்.

பெண்கள் தங்கள் தூக்க பிரச்சனைகளை ஆண்களை விட வித்தியாசமாக உணர்ந்து புகாரளிக்கின்றனர். உதாரணமாக, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுக்கு சிகிச்சை பெறும் பெண்கள் சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள், அதேசமயம் ஆண்கள் குறட்டை மற்றும் மூச்சுத்திணறல் பற்றி விவரிப்பார்கள். இது வழிவகுக்கும் குறைவான பெண்கள் கண்டறியப்பட்டுள்ளனர் , அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அடிப்படை நிலையாக இருக்கும்போது தூக்கமின்மையை தவறாகக் கண்டறிதல்.

தூக்கப் பிரச்சனைகள் பெண்களிடையே பொதுவானவை, மேலும் வாழ்க்கை முழுவதும் தீவிரம் மாறலாம் அல்லது மாறுபடலாம், ஆனால் சிறந்த தூக்கத்திற்கான நம்பிக்கை உள்ளது. சிறப்பாக தொடங்குங்கள் தூக்க சுகாதாரம் . பகலில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள் மற்றும் நிலையான தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றவும். உங்கள் படுக்கையறையை முடிந்தவரை குளிர்ச்சியாகவும், இருட்டாகவும், அமைதியாகவும் ஆக்குங்கள் (மேலும் ஒழுங்கீனம் மற்றும் மின்னணுப் பொருட்களை அகற்றவும்). இறுதியாக, நீங்கள் அனுபவிக்கும் தூக்க பிரச்சினைகள் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் உதவலாம்.

சுவாரசியமான கட்டுரைகள்

பிரபல பதிவுகள்

அரியானா மேடிக்ஸ் மற்றும் டாம் சாண்டோவல் ஒரு அழகான வீட்டைச் சொந்தமாக வைத்திருக்கிறார்கள்: பிரிந்ததைத் தொடர்ந்து ‘விபிஆர்’ ஸ்டார்ஸ் வீட்டைச் சுற்றிப் பாருங்கள்

அரியானா மேடிக்ஸ் மற்றும் டாம் சாண்டோவல் ஒரு அழகான வீட்டைச் சொந்தமாக வைத்திருக்கிறார்கள்: பிரிந்ததைத் தொடர்ந்து ‘விபிஆர்’ ஸ்டார்ஸ் வீட்டைச் சுற்றிப் பாருங்கள்

'அசிங்கமான' விவாகரத்துக்கு மத்தியில் டேனி மாஸ்டர்சன் மற்றும் பிஜோ பிலிப்ஸின் உறவு காலவரிசையைப் பார்க்கவும்

'அசிங்கமான' விவாகரத்துக்கு மத்தியில் டேனி மாஸ்டர்சன் மற்றும் பிஜோ பிலிப்ஸின் உறவு காலவரிசையைப் பார்க்கவும்

அவருடன் கிரிஸ் ஜென்னரின் இனிமையான தருணங்கள் (10!) பேரக்குழந்தைகள் உங்கள் இதயத்தை உருகச் செய்வார்கள்

அவருடன் கிரிஸ் ஜென்னரின் இனிமையான தருணங்கள் (10!) பேரக்குழந்தைகள் உங்கள் இதயத்தை உருகச் செய்வார்கள்

குறட்டையை நிறுத்தவும், OSA ஐ மேம்படுத்தவும் உதவும் வாய் மற்றும் தொண்டை பயிற்சிகள்

குறட்டையை நிறுத்தவும், OSA ஐ மேம்படுத்தவும் உதவும் வாய் மற்றும் தொண்டை பயிற்சிகள்

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி (RLS) அறிகுறிகள்

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி (RLS) அறிகுறிகள்

தூக்கம் மற்றும் அதிகப்படியான உணவு

தூக்கம் மற்றும் அதிகப்படியான உணவு

இந்த ஏ-லிஸ்ட் நேப்போ குழந்தைகள் தங்கள் பிரபல பெற்றோரை விட மிகவும் பிரபலமானவர்கள்! மைலி சைரஸ், ஹெய்லி பீபர், மேலும்

இந்த ஏ-லிஸ்ட் நேப்போ குழந்தைகள் தங்கள் பிரபல பெற்றோரை விட மிகவும் பிரபலமானவர்கள்! மைலி சைரஸ், ஹெய்லி பீபர், மேலும்

முதுமை எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறது என்பதைக் காட்டும் பிரபலங்கள்! நரை முடி, தோல் மற்றும் பலவற்றின் வடிகட்டப்படாத புகைப்படங்கள்

முதுமை எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறது என்பதைக் காட்டும் பிரபலங்கள்! நரை முடி, தோல் மற்றும் பலவற்றின் வடிகட்டப்படாத புகைப்படங்கள்

மடோனாவைப் போல வேலை செய்யுங்கள்! சின்னத் தோற்றம் மீண்டும் ஸ்டைலில் வருவதால் நட்சத்திரங்கள் கோன் பிரா அணிவதைப் பாருங்கள்

மடோனாவைப் போல வேலை செய்யுங்கள்! சின்னத் தோற்றம் மீண்டும் ஸ்டைலில் வருவதால் நட்சத்திரங்கள் கோன் பிரா அணிவதைப் பாருங்கள்

வெறும் பீச்சி! எந்த பிரபலங்கள் தங்கள் நிர்வாண புட்டங்களின் படங்களை வெளியிட்டுள்ளனர் என்பதைப் பார்க்கவும்

வெறும் பீச்சி! எந்த பிரபலங்கள் தங்கள் நிர்வாண புட்டங்களின் படங்களை வெளியிட்டுள்ளனர் என்பதைப் பார்க்கவும்